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今日のトレーニングメニュー2026年03月15日ぱんだのブログ･･･アレイズ ７.５kg×１０R×２Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス ９、１１.･･･- 今日のトレーニングメニュー2025年12月14日ぱんだのブログクランチ ２００Rリバースクランチ １００Rインクラインダンベルベンチプレス １５.５、１８、２３kg×各１０R １３kg×５０Rペックデックフライ ７･･･
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- 今日のトレーニングメニュー2025年12月12日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １９.９kg×２０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sダンベルフライ １２.２kg×１０R×３･･･
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