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- 2026年ワークアウトメモ12(胸)2026年07月24日シーザー・ツェペリの今日から俺は(TOMI'S LIFE)胸インクラインダンベルベンチプレス5setスミスマシン ベンチプレス7setケーブルフライ7set
- 今日のトレーニングメニュー2026年07月03日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sプッシュアップ(プ･･･
- day632026年06月29日独り言日記たまにDIY･･･10④フレンチプレス 左右 各10回×10 ↓以下、ダンベル2kg ・ダンベルプレス 20回×7 ・インクラインダンベルベンチプレス 20回×7･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年06月21日ぱんだのブログ･･･０Rリアレイズ ７.５kg×２０Rインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス １１.５、･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年05月24日ぱんだのブログ･･･アレイズ ７.５kg×１０R×２Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス １１.５k･･･
- day512026年06月02日独り言日記たまにDIY･･･×8④フレンチプレス 左右 各10回×１０ ↓以下、ダンベル2kg ・ダンベルプレス 20回×５ ・インクラインダンベルベンチプレス 20回×５･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年07月10日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sプッシュアップ(プ･･･
