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昨夜からのゴルフ。2025年12月06日パーソナルトレーニングで自分を変える!!ゴルフ・筋トレ・健康第一ブログ!!･･･のスタートでした。 ブルガリアンスクワットやランジローテ の後ハムストリングにも刺激を入れました。その後は上半身でダンベルベンチプレス フライをス･･･- 今日のトレーニングメニュー2025年12月07日ぱんだのブログクランチ ２００Rリバースクランチ １００Rインクラインダンベルベンチプレス １３、１５.５、２０.５kg×各１０R １１.５kg×１００Rペックデック･･･
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