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GW明けは胸トレから2026年05月07日頑張れ!えにぼー筋トレ日記･･･:4種目 🔥 総ボリューム:10,459kg 🎯 メイン部位:胸(チェスト) 今日は胸の日!😤 ダンベルベンチプレスからスタート･･･- 今日のトレーニングメニュー2026年05月29日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sプッシュアップ(プ･･･
- day602026年06月23日独り言日記たまにDIY･･･ンチプレス 左10回×10 右10回×10 ↓以下、ダンベル2kg ・ダンベルプレス 20回×7 ・インクラインダンベルベンチプレス 20回×7･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年06月05日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sプッシュアップ(プ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年05月17日ぱんだのブログ･･･アレイズ ７.５kg×１０R×２Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス １１.５、･･･
- 2026年ワークアウトメモ11(胸、背中)2026年07月20日シーザー・ツェペリの今日から俺は(TOMI'S LIFE)･･･Vバー5setラットマシンプルダウンワイドグリップ・フロント5set胸スミスマシンベンチプレス5setインクラインダンベルベンチプレス5setペッ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年07月24日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sプッシュアップ(プ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年06月12日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sプッシュアップ(プ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年06月07日ぱんだのブログ･･･アレイズ ７.５kg×１０R×２Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス １１.５、･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年05月08日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４S １２.２kg×３･･･
