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筋トレ 胸2026年03月03日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。13.5㎏ ×10、10 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･- 22&23 筋トレ&ラン&体調不良2026年02月16日AKIHIROのブログ･･･ロ筋トレ時間は3時25分から5時30分まで病み上がりの1週間ぶりなので軽め全身でベンチプレス60キロx5 5セットダンベルベンチプレス24キロx1･･･
- 2月13日2026年(土) 筋トレ 胸2026年02月13日自己㊥･･･イクル間休憩1分くらい~セット間休憩10呼吸前後25㎏バンド中バーベルベンチプレス 18R 1セット30P/30Pダンベルベンチプレス(体幹腰浮き･･･
- 詐欺電話の掛け子 竹ひご作り ワークアウト記録2025年11月23日暮らしの夢をカタチに･･･竹ひごが作れるようになりました。薄い竹ひごは、編みやすいです。完全に趣味の1つとなりました。夜は自宅でワークアウトダンベルベンチプレスとエアロバイ･･･
- 20 胸トレ&21 胸 背中トレ&ラン2026年02月07日AKIHIROのブログ･･･プレス40キロx5 50キロx5 60キロx570キロx5 80キロx5 77.5キロx575キロx5インクラインダンベルベンチプレス30キロx9･･･
- 2月3日2026年(火) 筋トレ 胸2026年02月03日自己㊥･･･クル間休憩1分くらい~セット間休憩10呼吸以下。25㎏バンド中バーベルベンチプレス 18R 1セット30P/30Pダンベルベンチプレス(体幹腰浮き･･･
- 筋トレ 胸、背中2026年02月02日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ ワンハンドローイング。 16㎏ 10 24㎏ 10、20 インクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 6~10 筋トレ2026年01月17日AKIHIROのブログ･･･時半から17時までの勤務仕事前に胸トレを筋トレ前の体重は71.6キロ筋トレ時間は4時から5時10分までベンチプレスダンベルベンチプレスPRIMEの･･･
- 筋トレ 胸、自宅髪染め2026年01月22日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。11.5㎏ ×10、12 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 2026年ワークアウトメモ2(胸)2026年01月19日シーザー・ツェペリの今日から俺は(TOMI'S LIFE)胸インクラインダンベルベンチプレス5setスミスマシン ベンチプレス7set
