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筋トレ 胸2026年03月30日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。13.5㎏ ×10、10 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･- 今日のトレーニングメニュー2026年03月29日ぱんだのブログ･･･アレイズ ７.５kg×１０R×２Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス ９.５、１･･･
- 今日のトレ 胸その他2026年03月26日まーぶるのブログサイドレイズ 6キロまでアブクランチ ×6セットくらいマシンフライ ×2セットダンベルベンチプレス ×1セットベンチプレス ×6セットインクラインダンベ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年03月22日ぱんだのブログ･･･アレイズ ７.５kg×１０R×３Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス ９.５、１･･･
- 居間に揃えたダンベル２セット2026年03月12日カチカチ石器作り･･･重量が不足すれば、さらに追加する室内用プレートがある。 ５kgが４個あるので当分は大丈夫だろう。 ●夕方の運動・ダンベルベンチプレス・・・・２０･･･
- 筋トレ 胸、背中2026年03月12日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ ワンハンドローイング。 16㎏ 10 24㎏ 10、20 インクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 【保存版】最強の健康食「納豆」の凄すぎるパワーと、効果を最大化する食べ方の極意2026年02月23日yasetaio99のブログ･･･応今日のトレーニングの内容を書いておきます。ベンチプレス35㎏ 7回45㎏ 7回55㎏ 5回 3セットインクラインダンベルベンチプレス14㎏ 10･･･
- ひっさびさの1,000m×7本(キロ4'30)2026年02月26日ウルトラランナーゆこっくの RUN乱ライフ♪･･･ス(ハム):46㎏・30回×3カーフレイズ(脹脛):9㎏・内外中各30回インナーサイ(内転筋):32㎏・30回×3ダンベルベンチプレス(背中):3･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年03月07日ぱんだのブログ･･･アレイズ ７.５kg×１０R×２Sインクラインバーベルベンチプレス １０kg×３０R ２０kg×２０Rインクラインダンベルベンチプレス ８kg、９･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年03月06日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １２.２kg×２０R １９.９kg×１０Rダンベルベンチプレス ２.２kg×４０R ９.７、１２.４kg×各２０R １７.４、１９･･･
