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今日のトレーニングメニュー2025年11月30日ぱんだのブログクランチ ２００Rリバースクランチ １００Rインクラインダンベルベンチプレス １３、１５.５、２０.５kg×各１０R １１.５kg×１００Rペックデック･･･- ほそぼそ練~ジョグ、Re・ファイン、筋トレ、バイク2025年11月29日ウルトラランナーゆこっくの RUN乱ライフ♪･･･ン(前腿):23㎏~30回×3レッグプレス(ハム):54㎏~30回×3カーフレイズ(ふくらはぎ):9㎏~30回×3ダンベルベンチプレス(背中):3･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年11月28日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １９.９kg×２０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sダンベルフライ １２.２kg×１０R×３･･･
- 筋トレ 胸、自宅髪染め2025年11月25日零細IT企業社長の気ままな日々･･･3.5㎏ ×1011.5㎏ ×10 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 詐欺電話の掛け子 竹ひご作り ワークアウト記録2025年11月23日暮らしの夢をカタチに･･･竹ひごが作れるようになりました。薄い竹ひごは、編みやすいです。完全に趣味の1つとなりました。夜は自宅でワークアウトダンベルベンチプレスとエアロバイ･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年11月23日ぱんだのブログクランチ ２００Rリバースクランチ １００Rインクラインダンベルベンチプレス １３、１５.５、２０.５kg×各１０R １１.５kg×１００Rペックデック･･･
- 今日のトレーニングメニュー2025年11月21日ぱんだのブログダンベルプルオーバー １９.９kg×２０Rダンベルベンチプレス １２.２kg×２０R １９.９kg×１０R×４Sダンベルフライ １２.２kg×１０R×３･･･
- ベンチプレスの種類 目的に合わせて使い分けるための基礎知識 【多賀城市 ささき接骨院】2024年04月19日ささき接骨院【併設】介護予防・生活支援サービス多賀城市指定事業所･･･プレス。特徴大胸筋への刺激が強い可動域はやや狭くなるこんな人におすすめ胸を集中的に鍛えたい胸の厚みを出したい▶️ ダンベルベンチプレス(可動域重視･･･
