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筋トレ 胸、自宅髪染め2025年12月06日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。13.5㎏ ×10、10 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･- 筋トレ 胸、自宅髪染め2025年11月25日零細IT企業社長の気ままな日々･･･3.5㎏ ×1011.5㎏ ×10 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 筋トレ 胸、背中2026年01月26日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ ワンハンドローイング。 16㎏ 10 24㎏ 10、20 インクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- ダンベル2026年03月07日タイ式アロマSEN･･･下半身全体を鍛えます。 ダンベルカール肘を固定し、ダンベルを持ち上げる動作を繰り返し、上腕二頭筋を鍛えます。 ダンベルベンチプレスベンチに仰向･･･
- キ。ー筋肉の運動についてー2026年02月11日備忘録~モノローグ的~･･･のようなものだ。月曜日:スクワット(77.5㎏で3セット)、ワンハンドローイング(52.5kgで3セット)火曜日:ダンベルベンチプレス(60kgで･･･
- 筋トレ 胸、背中2026年01月30日零細IT企業社長の気ままな日々･･･ ワンハンドローイング。 16㎏ 10 24㎏ 10、20 インクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- 大掃除仕上げ、筋トレ 胸、自宅髪染め2025年12月29日零細IT企業社長の気ままな日々･･･フライ。13.5㎏ ×10、10 以下、なし 肩に違和感でなしインクラインのダンベルフライ。16㎏ ×10、10ダンベルベンチプレス。16㎏ ×･･･
- ベンチプレスの種類 目的に合わせて使い分けるための基礎知識 【多賀城市 ささき接骨院】2024年04月19日ささき接骨院【併設】介護予防・生活支援サービス多賀城市指定事業所･･･プレス。特徴大胸筋への刺激が強い可動域はやや狭くなるこんな人におすすめ胸を集中的に鍛えたい胸の厚みを出したい▶️ ダンベルベンチプレス(可動域重視･･･
