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- なんてこった2024年01月29日りゅういちのブログ・・・定変更して腕トレにします10キロバー素振りから腕 EZバーアームカール30キロ8回3セットダンベル7キロワンハンドダンベルフレンチプレス8回3セッ・・・
- ジムに行こう day 152024年01月31日ユウのブログ・・・10回を3sインクラインカール → 8kg×8回を3sインクラインハンマーカール → 7kg×8回を3sワンハンドダンベルフレンチプレス→ 7kg・・・
- 上腕三頭筋(二の腕)の筋トレメニュー・ダンベルフレンチプレス2023年12月08日【筋トレメニューの組み方】パーソナルトレーナー佐藤公治・・・法)で行いました。いい感じで効きました。 今回は、上腕三頭筋の中でも比較的行いやすく、二の腕引き締めにも効果が高いダンベルフレンチプレスをご紹介し・・・
- 今日のトレーニングメニュー2024年01月17日ぱんだのブログ・・・kg×20R 23.7kg×15REZバーカール 16.2kg×25R 21.2kg×15R 23.7kg×10Rダンベルフレンチプレス 19.9・・・
- 今日のトレーニングメニュー2023年12月27日ぱんだのブログ・・・ステンション 16.2kg×40R 26.2kg×20REZバーカール 16.2kg×25R 26.2kg×12Rダンベルフレンチプレス 19.9・・・
- 今日のトレーニングメニュー2023年12月20日ぱんだのブログ・・・ステンション 16.2kg×35R 26.2kg×15REZバーカール 16.2kg×20R 26.2kg×10Rダンベルフレンチプレス 19.9・・・
- 今日のトレーニングメニュー2023年12月06日ぱんだのブログ・・・kg×20R 23.7kg×15REZバーカール 16.2kg×20R 21.2kg×15R 23.7kg×10Rダンベルフレンチプレス 19.9・・・
- 今日のトレーニングメニュー2023年12月13日ぱんだのブログ・・・kg×22R 23.7kg×15REZバーカール 16.2kg×22R 21.2kg×15R 23.7kg×10Rダンベルフレンチプレス 19.9・・・
- 12/1 腕トレ2023年12月01日noppo0のブログ・・・ コンパウンドセット20×15 30×10 40×11+8.8+7,5+7 30×9+6.8+6ダンベルフレンチプレス30×12・・・
- 今日のトレーニングメニュー2023年11月29日ぱんだのブログ・・・kg×25R 23.7kg×15REZバーカール 16.2kg×20R 21.2kg×15R 23.7kg×10Rダンベルフレンチプレス 19.9・・・