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昨日のトレ(腕)2026年02月06日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所昨日はバーベルカールアップ２０キロ２０回５０キロ５回メイン６５キロ１６回７０キロ１２回１３回インクラインダンベルキックバックアップ１２.５キロ✖２２０回･･･- 昨日のトレ(腕)2026年02月22日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･日はワンハンドダンベルスピネイトカールメイン１２.５キロ４０回ずつ１５キロ３２回ずつ３５回ずつ３３回ずつワンハンドダンベルキックバックメイン１２.･･･
- 昨日のトレ(腕)2026年01月21日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所昨日はバーベルカールアップ２０キロ２０回５０キロ３回メイン６０キロ１５回６５キロ１２回インクラインダンベルキックバックメイン１２.５キロ✖２１５回１８回･･･
- ３日前のトレ(腕、肩のサイドとリア)2026年03月23日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･ップ１２.５キロ２０回ずつメイン１７.５キロ３０回ずつ２０キロ２５回ずつ２２.５キロ２０回✖２セットずつワンハンドダンベルキックバックアップ１２.･･･
- 一昨日のトレ(腕)2026年02月03日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･一昨日はバーベルカールアップ２０キロ２０回５０キロ５回メイン６０キロ２０回６５キロ１８回７０キロ１３回インクラインダンベルキックバックアップ１２.･･･
- 昨日のトレ(腕トレ、三頭筋のみリハビリ、ハムケツ、背中)2026年01月17日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所昨日はバーベルカールアップ２０キロ２０回４０キロ５回メイン５０キロ１５回５５キロ１５回６０キロ１４回ダンベルキックバックメイン７.５キロ✖２１２回✖２セ･･･
- 3000キロカロリー減量メニューの全貌!180cmの俺が筋肉維持と低重量トレで絞る実録2024年03月09日180cm96kgの筋トレ外れ値が挑む「極・洗浄×一撃」低重量・超高回数な減量と筋肥大ログ･･･ない。5.75kgで筋肉を「洗浄」する狂気食事だけでなく、当時の筋トレメニューも現在の俺のスタイルを象徴している。ダンベルキックバック:5.75k･･･
