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一昨日のトレ(腕)2026年05月10日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･右３２.５キロ１２回１３回３５キロ９回✖２セット左２７.５キロ１２回１５回３０キロ１０回３２.５キロ６回ワンハンドダンベルキックバックアップ１２.･･･- 軽い自主トレから機能改善スクールでの姿勢改善を目指す!2026年05月09日衰えに抗う60代のジム活記録木曜日は自主トレ ・ゴブレットワイドスクワット・ダンベルキックバック(足編)・ブルガリアンスクワット・フレンチプレス ゴブレットスクワットと ブルガリア･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年05月06日ぱんだのブログ･･･１５.５kg×１０R×２Sベンチディップス ２０R×２Sクロスボディダンベルハンマーカール １３kg×１０R×２Sダンベルキックバック １１.５k･･･
- 一昨日のトレ(腕)2026年05月02日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･イン右３２.５キロ１２回✖３セット３５キロ９回左２２.５キロ１５回２５キロ１２回１５回２７.５キロ１２回ワンハンドダンベルキックバックアップ１２.･･･
- 【日刊猫クイズ⑤】GW働く男の腕爆発正解は!?2026年05月01日よっちゃんねる。-猫と飯と酒-･･･そしてここからが本番!腕を爆発させるメニューです!!🔥【腕トレ本番】・ダンベルカール 20rep × 3セット・ダンベルキックバック 20rep･･･
- 今日のトレーニングメニュー2026年04月29日ぱんだのブログ･･･１３kg×１２R×２Sベンチディップス ２０R×２Sクロスボディダンベルハンマーカール １１.５kg×１２R×２Sダンベルキックバック １１.５k･･･
- 4月22日【肩】相変わらず重さ慣れしない37.5kg2026年04月22日強くなりたい･･･強化したいというより、何度も書いてますがベンチでの肩痛め対策なんですよね。肥大出来ているかどうかも分かりません。 ダンベルキックバック1セット目 ･･･
- 一昨日のトレ(腕)2026年04月20日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･２.５キロで２回で痛すぎて止めました)アップ１２.５キロ１５回２５キロ５回メイン３２.５キロ１２回１３回ワンハンドダンベルキックバックメイン１２.･･･
- 4月14日【肩】DSP37.5kgスタポジいけるのか?2026年04月14日強くなりたい･･･店でマトリックス。昨日より回数落ちてるのは、この直前にやったケーブルフェイスプルがちゃんと三角後部に入った証拠?【ダンベルキックバック】1セット目･･･
- 昨日のトレ(腕)2026年03月30日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･.５キロ１５回ずつメイン１７.５キロ３０回ずつ２０キロ２５回ずつ２２.５キロ２０回ずつ２５キロ１６回ずつワンハンドダンベルキックバックアップ１２.･･･
