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ダンベル運動再開2026年01月13日カチカチ石器作り･･･ンベルプレス(左右12.5kg)・・・１２回× ５セット・ランジ ・・・・・・・・・・・・・２５回× ５セット・ダンベルカール(左右12.5kg･･･- 筋トレ記録【2026.1.12】2026年01月12日としのブログ･･･レップ)3セット 16kg(10レップ)1セット・ダンベルフライ 9kg(10レップ)2セット腕トレ・インクラインダンベルカール 6.5kg(10･･･
- ヴィンテージ物2026年01月12日OLYMPIA・YOSHI･･･三頭筋腕トレは二頭筋から?三頭筋から?言うまではもうなく体積が多い三頭筋トレからですが、、、二頭筋からインクラインダンベルカール(二頭筋)スミスマ･･･
- 筋トレ7day2026年01月11日ダメ男日記【准看受験】･･･5kg×1030kg×1040kg×10(2セット) 35kg×10ブルスク16kg×10(3セット)インクラインダンベルカール9kg×8(3セッ･･･
- ホームジムの活用をChatGPTに聞いた答え2026年01月11日田舎暮らし。そしてアラ還からのリスタート。たくさんの失敗を糧にして、与えられた環境の中で幸せを紡ぎ出すお話になるはず?･･･ルダウン 8~10回 × 4セットシーテッドロー(ケーブル) 10回 × 3セットバーベルロー 8回 × 3セットダンベルカール 10回 × 3セ･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2026年01月11日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×4セットフレンチプレス25kg、15回×1セットフレンチプレス22.5kg、20回×3セットリストカール･･･
- 腕トレ2026年01月09日古希パワーリフターの筋トレ日記･･･ダウン65kgx8x3sets バーベルカール25kgx8x227.5kgx8x2sets30kgx8 ワンハンドダンベルカール12.5kgx8x･･･
- IRON WILL UNDER FROST2026年01月08日Road to Sub 3.5･･･から今日も無理に抗わず、ただ静かに――しかし確実に――筋肉へ火を点ける。 今日のメニューはこれだ ハンマーカールダンベルカールリアシュラッグシュ･･･
- 木曜日筋トレ→自転車トレ2026年01月08日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ･･･いた時間でトレーニングですケトルベルトレーニングは以下のYouTubeメニューをやり、さらにバーベルカール2セットダンベルカール4セット夜はzwi･･･
- 筋トレ6day2026年01月07日ダメ男日記【准看受験】･･･(右腕を一瞬痛めたので中止)35kg×10(2セット)37.5×10ブルスク16kg×10(4セット)インクラインダンベルカール10kg×8、6、･･･
