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木曜日筋トレ→自転車トレ2026年01月08日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ･･･いた時間でトレーニングですケトルベルトレーニングは以下のYouTubeメニューをやり、さらにバーベルカール2セットダンベルカール4セット夜はzwi･･･- 肩を関与させない2026年01月06日OLYMPIA・YOSHI1月6日(火)上腕二頭筋・三頭筋トレ個人的に上腕二頭筋にいちばん効くインクラインダンベルカール左肩に不安を抱えているので肩関与を減らすフォームでやりまし･･･
- 昨日の筋トレで三角筋が筋肉痛です2026年01月05日ロードバイク&筋トレでダイエット!･･･は肘側の付け根部分だけ効いてます大胸筋上部はプッシュアップバーを使ったワイドプッシュアップ上腕二頭筋はインクラインダンベルカールが効いて筋肉痛にな･･･
- 2026年 1月6日2026年01月06日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･reps75kg10reps85kg8reps90kg7reps95kg5reps85kg10repsインクラインダンベルカール(インターバル1分･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2026年01月04日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール22.5kg、10回×4セットフレンチプレス22.5kg、20回×4セットリストカール32.5kg、40回×5セットヘビー･･･
- 明日の仕込みと&筋トレ2026年01月04日ロードバイク&筋トレでダイエット!･･･立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】 FLEXBELLを使いますインクラインダンベルカール(12㎏)インクラ･･･
- 那珂川店でのジムトレが楽しかった理由2026年01月03日醒案如来を信じます。･･･っとした犯罪でもない想像が実現する確率はなくはない２割未満かな いちばん面白かったのは５０kgのバーベルを床引きでダンベルカールの位置までクリーン･･･
- 今年も1年お世話になりましたm(_ _)m2025年12月31日霞釣風月･･･があったら、どなたかお教え頂けないでしょうか?ちなみに今ワタスの上半身に効いてる?らしきトレーニングは・プランク・ダンベルカール・ハンドグリップだ･･･
- 筋トレ記録【2026.1.3】2026年01月03日としのブログ･･･くと効かない・ダンベルフライ 13.5kg(11レップ)2セット 16kg(8レップ)2セット腕トレ・インクラインダンベルカール 8kg(10レッ･･･
- 筋トレ記録【2025.12.29】2025年12月29日としのブログ･･･13.5kg(10レップ)1セット 16kg(8レップ)1セット 16kg(6レップ)1セット腕トレ・インクラインダンベルカール 8kg(10レッ･･･
