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筋トレ記録【2026.1.26】2026年01月26日としのブログ･･･いに卒業🎓・ダンベルフライ 13.5kg(11レップ)2セット 16kg(8レップ)2セット腕トレ・インクラインダンベルカール 8kg(12レッ･･･- 筋トレ記録【2026.1.23】2026年01月26日としのブログ･･･プ)2セット・ダンベルフライ 13.5kg(10レップ)2セット 16kg(8レップ)2セット腕トレ・インクラインダンベルカール 8kg(10レッ･･･
- 振り回す2026年01月26日OLYMPIA・YOSHI･･･%重量を落として反動ゼロ収縮重視でやるとパンプ感が得やすかったたまに振り回さないとどんどん筋力が弱まるインクラインダンベルカールプリチャーカールマ･･･
- 1月24日2026年(土) 筋トレ 背中/腕コンディショニング2026年01月24日自己㊥･･･ット サイクル間休憩2分、セット間休憩10呼吸以下自重プルアップ全可動域ボトム停止 10R 1セット30P/30Pダンベルカール 8R 1セット~･･･
- 激寒の長期寒波襲来! "筋トレフェス"5夜2026年01月24日Road to Sub 3.5･･･uot;走れぬ日々が続こうとも鍛錬の炎だけは消さない ならば、答えは一つ 今日のメニューはこれだ! ハンマーカールダンベルカールリアシュラッグシュ･･･
- １月24日は理学療法士PTさんリハビリ&(五輪真弓)さんの誕生日です2026年01月24日happysoundtimes1219かずさんのブログ･･･を縮めながら重りを持ち上げる(収縮させる)動作のことです(コンセントリック収縮)。ベンチプレスでバーベルを上げる、ダンベルカールで肘を曲げる動作が･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/-㎏(+二頭366c㎥)2026年01月24日社会不適合者と銀と金･･･10,9,8回マシンプレス パラレル55.5,55.5,55.5,53,53㎏ ×9,8,7,8,7回インクラインダンベルカール 18,18,16･･･
- 筋トレday11 BIG32026年01月23日ダメ男日記【准看入学】休日→休日13:30ブルスク24kg×10(4セット)インクラインダンベルカール9kg×10(3セット)+5ラストセットはチーティングフレンチプレス12･･･
- 3連勤の最後は...2026年01月23日天廼雀 ~ある凡才野郎の日常~･･･、今日は背筋を鍛えることしかできず、腕や胸などを鍛えることはできませんでした。 だから今日は、ベンチプレスのほか、ダンベルカールや最近はちっともや･･･
- 筋トレ10day 夜勤明けは力が出ない2026年01月22日ダメ男日記【准看入学】･･･.5kg×10 42.5kg×10、40kg×8 、40kg×10ブルスク 24kg×10(2セット)インクラインダンベルカール9kg×10(3セ･･･
