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１時間でできる運動2025年09月22日カチカチ石器作り･･･ーフレイズ・・４０回×７セット③ベントロウ・・・３２.５kg×１２回×５セット④ランジ・・・・・２５回×５セット⑤ダンベルカール・１０kg×１２回･･･- 調整入ります2025年09月22日osukemanのブログ･･･g 20回 16回 13回インクラインダンベルプレス 12kg 21回 14.5kg 13回 12回【昨日の成果】ダンベルカール 13.5kg 1･･･
- 昨日のトレ(腕)2025年09月21日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所昨日はワンハンドダンベルカールアップ１２.５キロ１２回ずつ２５キロ４回ずつメイン３０キロ右１２回、１３回左５回、６回ライイングエクステンションアップ６キ･･･
- 9/7~9/21 日々の記録ゼルビア・よさこい・筋活2025年09月21日旗士道TOMMYのブログ~king of flag artist TOMMY~ wave a flag new perfomance TEAM YOKOHAMA Kishido･･･0rep(9kg×2)×5set×20repインクラインベントオーバーリアレイズ(8kg×2)×5setワンハンドダンベルカール(20kg×1se･･･
- パーソナルトレーニング★⑪脚・背中・腹筋・腕2025年09月21日ラブちゃんママのENJOY MY LIFE ~ Make a Happy day ✩.*˚･･･セット●プーリーロー 16キロ10回3セット●ツイストクランチ 5キロ40秒3セット●ディップス 10回3セット●ダンベルカール 2キロ10回3セ･･･
- ガリガリトレーニー2025年09月20日osukemanのブログ･･･さらなんだろうけど。明日(今日)は1日雨だから思い切って完全休養日にしよう。いつもありがとう。筋肉。【今日の成果】ダンベルカール 13.5kg 1･･･
- 高齢者ベンチプレス100キロへの道⑨2025年09月20日空手と護身と穏やかな人生･･･メイン) 5. 60kg12回１セット インターバルは各３分間 ⏱ 25分以内で終了 懸垂順手逆手数回各３セット ダンベルカール12.5kg☓6回･･･
- 定休日はライドとラーメンと筋トレ2025年09月19日ロードバイク&筋トレでダイエット!･･･【今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール(12㎏)インクラ･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/74.5㎏(+二頭366c㎥)2025年09月19日社会不適合者と銀と金･･･ーバル1分半) 75㎏ ×12,11,10,9回マシンプレス パラレル53㎏ ×10,9,8,7,7回インクラインダンベルカール 18㎏ ×9,8･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年09月19日俺のぶらぶらブログ久しぶりのダンベルカール&フレンチプレスです♪まだ親指の違和感はありますが、痛み無くできて良かったですハイ本日のメニューはダンベルカール22.5･･･
