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2025.11/3(月)のトレーニング2025年11月03日masy2025のブログ･･･EZバー)①45kg×8②45kg×10③50kg×6④50kg×6⑤50kg×5⑥45kg×8(6)インクラインダンベルカール①14kg×6+3･･･- 昨日の部屋トレ2026年01月15日エアロビジネスマンのブログ昨日部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカールはある動画を参考にしていつもと違う内容で今週も忙しく動いています身体を大切にします
- 9/102025年09月10日自由への成長日記･･･曲(肩を前に持ち上げる) 💡 日常生活・トレーニングでの例 物を持ち上げる(買い物袋を持ち上げるなど)ダンベルカール、バーベルカールな･･･
- チョー気持ちくしてくれてありがとう2025年09月13日osukemanのブログ･･･たら逃していた可能性がある。気づいてよかった。まぁ筋トレ再開したから見るのはだいぶ先になりそうだが。【今日の成果】ダンベルカール 13.5kg 9･･･
- 筋トレ10day 夜勤明けは力が出ない2026年01月22日ダメ男日記【准看入学】･･･.5kg×10 42.5kg×10、40kg×8 、40kg×10ブルスク 24kg×10(2セット)インクラインダンベルカール9kg×10(3セ･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/-㎏(+二頭366c㎥)2026年01月24日社会不適合者と銀と金･･･10,9,8回マシンプレス パラレル55.5,55.5,55.5,53,53㎏ ×9,8,7,8,7回インクラインダンベルカール 18,18,16･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/74.0㎏(+二頭366c㎥)2025年11月21日社会不適合者と銀と金･･･.5,84.5,82㎏ ×10,9,8,10回マシンプレス パラレル55.5㎏ ×10,9,8,7,6回ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･
- 三角筋(792 c㎥)②/73.3㎏(+二頭366c㎥+三頭620c㎥)2025年12月31日社会不適合者と銀と金･･･+3回(インターバル1分半)マシンサイドレイズ 32㎏ ×12,12,11,10回(インターバル1分半)ワンハンドダンベルカール 26,26,24･･･
- 三角筋20 (792 c㎥)②/75.5㎏(+二頭366c㎥+三頭620c㎥)2026年02月25日社会不適合者と銀と金･･･回 +3回(インターバル1分半)EZラインエクステンション 50,50,45,45㎏ ×7,6,8,7回ワンハンドダンベルカール 24㎏ ×9,8･･･
- 背中(458+550 c㎥)/-㎏(+二頭366c㎥)2026年01月28日社会不適合者と銀と金･･･0.4㎏)⑤ オーバー45㎏ ×10,9,9,9回 パラレル45,45,40,40㎏ ×9,8,9,9回ワンハンドダンベルカール 26,24,24･･･
