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３日前のトレ(腕、肩のサイド?)2025年10月10日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所３日前はワンハンドダンベルカールアップ１２.５キロ１２回ずつ２２.５キロ４回ずつ２７.５キロ２回ずつメイン右３２.５キロ１１回１０回３５キロ８回７回左１･･･- 3週振りの筋トレメニュー2025年10月10日ロードバイク&筋トレでダイエット!･･･【今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール(12㎏)インクラ･･･
- 目が覚めまんた2025年10月09日osukemanのブログ･･･かけるメンタルはもうやめます。レベルが低い。非モテ。イニシアチブを握るのは俺だ。そうだろ?ジョージ。【今日の成果】ダンベルカール 14.5kg 7･･･
- 高齢者ベンチプレス１００㎏への道⑫2025年10月09日空手と護身と穏やかな人生･･･セット目は７回だったインターバル:２分半分補助懸垂(順手・逆手) 各3セットダンベルフライ１５㎏×１０回×２セットダンベルカール 12.5kg ×･･･
- 2025年 10月9日2025年10月09日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･(スミスバー)(インターバル2分)50kg20reps70kg10reps80kg7reps5setsインクラインダンベルカール(インターバル1分･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年10月09日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×1セットダンベルカール22.5kg、10回×4セットフレンチプレス22.5kg、20回×5セットチューブ･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/74.5㎏(+二頭366c㎥)2025年10月09日社会不適合者と銀と金･･･53,53㎏ ×7,6,8,7回リアデルト(インターバル1分半) 82,80,80㎏ ×10,10,9回ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･
- 血流制限2025年10月07日OLYMPIA・YOSHI･･･は24kg2セット目あたりから痛みがぼちぼち起こります4セットをやり終えて、一旦加圧ベルトを緩めてからインクラインダンベルカール8kg20回3セッ･･･
- 本日の早朝稽古とトレーニング2025年10月06日空手と護身と穏やかな人生･･･して腕立て伏せを２セット行います。その後に１５キロのダンベルでダンベルフライをゆっくり１０回を２セットやり、最後にダンベルカールを１セット行います･･･
- 三角筋(792 c㎥)②/-㎏(+二頭366c㎥)2025年10月06日社会不適合者と銀と金･･･ウ(肩で受けて肩で挙げる収縮!) 28.5㎏ ×15,14,13,12回 +3回(インターバル1分半)インクラインダンベルカール 18㎏ ×10,･･･
