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ダイエット[筋トレ男子はモテる?!]2025年10月29日まみのアラフォー日記･･･て上げて、約5秒かけて下げていく。 ※5回×10セット [アブドミナルマシン] 代表的なもの↓↓ 〇上腕二頭筋:ダンベルカール・ケーブルマシン ･･･- 今日の一汗2025年10月27日カチカチ石器作り･･･ベントロウ(20Kg)・・・１２回×６セット(左右)(７分)・腕立て伏せ・・・・・２５回×６セット(４分０３秒)・ダンベルカール(12.5Kg)・･･･
- 三角筋(792 c㎥)②/74.6㎏(+二頭366c㎥)2025年10月27日社会不適合者と銀と金･･･(肩で受けて肩で挙げる収縮!) 28.75㎏ ×12,11,11,10㎏ +3回(インターバル1分半)インクラインダンベルカール 20,18,18･･･
- コンテンツ!コンテンツ!2025年10月26日osukemanのブログ･･･らこれがカンフル剤となって再びハマる可能性もある。低いとは思うけど。心動かしたいよぉ~!【今日の成果】インクラインダンベルカール 8.5kg 14･･･
- 10/26 自主練纏めメモ。2025年10月26日~水滴石穿~~ 10/5(日) ~■ 予備 ■◯ ストレッチ■ トレ ■◯ ベンチプレス50回◯ ダンベルカール50回◯ 居合刀素振り100本◯ クランチ50回◯ ･･･
- 抑え込み2025年10月25日おやじの一本背負い!･･･らジムでトレーニング。空いている時間帯。午後からレスリングの練習があるのでほどほどに。ラットプルダウン、肩2種目、ダンベルカール、ショルダープレス･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年10月25日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール22.5kg、10回×4セットフレンチプレス22.5kg、20回×4セットリストカール32.5kg、30回×4セットチュー･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/-㎏(+二頭366c㎥)2025年10月24日社会不適合者と銀と金･･･ル1分半) 34㎏ ×2 ×13,12,11,10回マシンプレス パラレル55.5㎏ ×9,8,7,6回ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･
- 木曜日の部屋トレ2025年10月23日エアロビジネスマンのブログ木曜日部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール今週も毎日 お仕事で遅くなっていますでも金曜日の今日頑張って身体を動かします
- 体重増えた2025年10月23日osukemanのブログ･･･すには筋肉の休養が重要ってはっきりわかんだね。もうすぐ本当に仕事終わるし。待ってろよ~!【今日の成果】インクラインダンベルカール 8.5kg 11･･･
