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先日のライドの動画(調子が悪い貧脚女子と淀川サイクリングとうどん店【まるみ製麺所】の仕込み)2025年11月15日ロードバイク&筋トレでダイエット!※動画は記事内に貼ってます昨日の筋トレ(インクラインダンベルプレス)で大胸筋上部、(インクラインダンベルカール)で上腕二頭筋が筋肉痛です今日の昼食は肉う･･･- 背中(458+550 c㎥)/74.1㎏(+二頭366c㎥)2025年11月15日社会不適合者と銀と金･･･03,103,103,98.5㎏ ×9,8,7,9回シールロウ 角度③36㎏ ×2 ×10,9,8,7回ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･
- 上腕二頭筋のトレーニングポイント2025年11月15日千駄ヶ谷パーソナルトレーナーHERO のブログ･･･、短頭には「肘を体幹の近くに保ち、 手首を内側にひねる動作」を取り入れることです 具体的には、長頭にはインクラインダンベルカール、 ハンマーカール･･･
- まるみ製麺所の休日はロードバイクでさくらであい館とダンベルトレ2025年11月14日ロードバイク&筋トレでダイエット!･･･今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール(12㎏)インクラ･･･
- 金曜日、昼休み筋トレ2025年11月14日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ･･･式トレロシアンスイングケトルベルクリーン×2ケトルベルスナッチ×2ワンハンドロー×2クランチバーベルカール2セットダンベルカール3セットケトルベル･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年11月14日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×1セットダンベルカール22.5kg、10回×4セットフレンチプレス25kg、20回×1セットフレンチプレ･･･
- 木曜日の部屋トレ2025年11月13日エアロビジネスマンのブログ木曜日部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール先週末のお仕事でスゴく疲れて今週もバタバタしていてでも今日 金曜日身体を動かすその為にお仕事頑張りま･･･
- 8番出口を観ました2025年11月13日osukemanのブログ･･･の名作かも。まだ観れる人は観ると良いです。【今日の成果】ハンギングレッグレイズ 12回 10回 10回インクラインダンベルカール 12kg 9回 ･･･
- ダンベルトレーニング+α2025年11月10日カチカチ石器作り･･･ルで、左右交互にベントロウ。 バーベルと違い、運動時間が二倍以上かかるのが難点。 左右各々８セット行った。 次はダンベルカールで重量は１２.５K･･･
- 月曜日の昼休みに筋トレ2025年11月10日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ今日は月曜日柔術の練習日だけど、医師会関係の会合で行けないなので昼休み筋トレ💪ダンベルプレス4セットダンベルカール3セットバーベルカール3セットケトル･･･
