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- 三角筋(792 c㎥)①/74.0㎏(+二頭366c㎥)2025年11月21日社会不適合者と銀と金･･･.5,84.5,82㎏ ×10,9,8,10回マシンプレス パラレル55.5㎏ ×10,9,8,7,6回ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･
- ★トレーニング★2025年11月20日24時間ジム・ジョイフルタイム店長のblog･･･した1日目チェストプレスと上川店に新しく入ったペクフライマシンそして、プレスダウン2日目西八王子店でラットマシンとダンベルカール3日目上川店で、ス･･･
- 体動 2025-112025年11月20日坦々 Parantica sita懸垂 ダンベルカール リストカール4種 腕立伏(拳立遅い速い,拍手 サイドランジ ランジ バックランジクランチ 鉄棒脚上腹筋 首筋トレ 脇腹トレアンクル･･･
- 腕トレ2025年11月19日古希パワーリフターの筋トレ日記･･･ベルカール20kgx822.5kgx8x2sets25kgx8x2sets27.5kgx8x2sets ワンハンドダンベルカール10kgx8x3s･･･
- 2025年 11月19日2025年11月19日メラノーマ患者(悪性黒色腫)のボディメイク･･･setsロープ35kg12reps3sets25kg12reps3sets※25kgは3秒掛けて戻す!インクラインダンベルカール(インターバル1分･･･
- 今日の筋トレ2025年11月18日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ今日はまずは昼休み筋トレダンベルプレス23キロ、25キロ、26キロ、27キロ、26キロで計5セットダンベルカール12.5キロ×1セット、14キロ×3セッ･･･
- 夕方の一運動2025年11月18日カチカチ石器作り･･･、４０回、５０回、６０回、７０回) ・ストレートアームプルオーバー(12.5kg×2個)・・・１２回×３セット ・ダンベルカール(12.5kg×2･･･
- 上腕二頭筋の長頭を鍛える方法2025年11月18日千駄ヶ谷パーソナルトレーナーHERO のブログ･･･よりも狭い手幅でバーベルを持つことで、 上腕二頭筋の外側(長頭)に効果的に負荷をかけることができます②インクラインダンベルカール インクラインベン･･･
- 上腕二頭筋の短頭を鍛えるポイント2025年11月16日千駄ヶ谷パーソナルトレーナーHERO のブログ･･･頭を効果的に鍛えるには、 バーベルカールを広めのグリップで行う方法や、回外運動(手のひらを上に向ける動き)を伴うダンベルカール、コンセントレーシ･･･
- ４日前の体育館トレ2025年11月15日SEIの、独り言を只管、書いていくだけの場所･･･と調子に乗る奴多すぎる!まぁ、相変わらず雅さん式のナローベンチ効きまくりでそれだけでも良かったです!(笑ワンハンドダンベルカールも左は前回よりも更･･･
