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9/28 自主練纏めメモ。2025年09月28日~水滴石穿~･･･◯ エアロバイク30分/6.92km/313kcal以上~ 9/7(日) ~■ トレ ■◯ ベンチプレス50回◯ ダンベルカール50回◯ 居合刀素･･･- ダンベル持って昇降台2025年10月21日カチカチ石器作り･･･ンジ・・・・２５回×６セット・ダンベルストレートアームプルオーバー(12.5kg×２個)・・・・１５回×６セット・ダンベルカール(12.5kg×２･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年10月21日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール22.5kg、10回×4セットフレンチプレス22.5kg、20回×4セットチューブトレ、少々握り強化トレ、少々腹筋、少々以･･･
- 高齢者ベンチプレス100㎏への道⑭2025年10月16日空手と護身と穏やかな人生･･･った。インターバル:２分補助懸垂(順手・逆手) 各3セットダンベルフライ１５㎏×１０回×1セット・15㎏×1セットダンベルカール 12.5kg ×･･･
- 三角筋(792 c㎥)②/74.4㎏(+二頭366c㎥)2025年10月20日社会不適合者と銀と金･･･ウ(肩で受けて肩で挙げる収縮!) 28.25㎏ ×14,13,12,12㎏ +3回(インターバル1分半)ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･
- 情弱の子は情弱2025年10月18日osukemanのブログ･･･俺がちょっと不快なだけで。優しい嘘ってことで様子見ますかね。【今日の成果】カーフレイズ 5分 1セットインクラインダンベルカール 6kg 16回 ･･･
- - イヴァンコ ラバーダンベル40kg徹底レビュー!自宅筋トレをレベルアップ2025年10月18日beauty-reviewlabのブログ･･･ ダンベルスクワット * ダンベルショルダープレス * ダンベルローイング * ダンベルカール * ダ･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/74.6㎏(+二頭366c㎥)2025年10月17日社会不適合者と銀と金･･･ 82㎏ ×12,11,10回マシンプレス パラレル55.5,55.5,53,53㎏ ×7,6,8,7回ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･
- 水曜日の部屋トレ2025年10月16日エアロビジネスマンのブログ水曜日部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール今週は少し涼しくなってきたので お仕事で歩く機会が増えていますのでスゴくいい有酸素運動になっています
- ダンベルって...キク~(^^;2025年10月16日還暦間際の猫好きおっさん･･･りました。で早速。今朝の朝の筋トレから本格的に使用。インターネットで初心者のダンベル利用を調べて...とりあえず、ダンベルカールというのとフロント･･･
