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高齢者ベンチプレス100キロへの道⑩2025年09月25日空手と護身と穏やかな人生･･･・逆手) ×3セット×限界回数ダンベルフライ 15kg ×10回2セットダンベルプレス 20kg ×10回2セットダンベルカール12.5kg10回･･･- ダイエット[筋トレ男子はモテる?!]2025年10月29日まみのアラフォー日記･･･て上げて、約5秒かけて下げていく。 ※5回×10セット [アブドミナルマシン] 代表的なもの↓↓ 〇上腕二頭筋:ダンベルカール・ケーブルマシン ･･･
- 今日の一汗2025年10月27日カチカチ石器作り･･･ベントロウ(20Kg)・・・１２回×６セット(左右)(７分)・腕立て伏せ・・・・・２５回×６セット(４分０３秒)・ダンベルカール(12.5Kg)・･･･
- 10/20 確率を上げる2025年10月19日自由への成長日記･･･日常動作:・荷物を持ち上げる ・ドアノブを回す ・スプーンで食べるなど、肘を曲げる動作全般✔ トレーニング:・ダンベルカール(バリエーション:･･･
- コンテンツ!コンテンツ!2025年10月26日osukemanのブログ･･･らこれがカンフル剤となって再びハマる可能性もある。低いとは思うけど。心動かしたいよぉ~!【今日の成果】インクラインダンベルカール 8.5kg 14･･･
- 高齢者ベンチプレス100㎏への道⑮2025年10月23日空手と護身と穏やかな人生･･･ように感じた65㎏１０回×２セットインターバル:3分補助すべてインターバル１分と少々懸垂(順手・逆手) 各3セットダンベルカール 12.5kg ×･･･
- リハビリ筋トレ(腕&腹)2025年10月25日俺のぶらぶらブログ本日のメニューはダンベルカール22.5kg、10回×4セットフレンチプレス22.5kg、20回×4セットリストカール32.5kg、30回×4セットチュー･･･
- 体重増えた2025年10月23日osukemanのブログ･･･すには筋肉の休養が重要ってはっきりわかんだね。もうすぐ本当に仕事終わるし。待ってろよ~!【今日の成果】インクラインダンベルカール 8.5kg 11･･･
- ダンベルカールのやり方と鍛えられる部位2025年10月20日【筋トレ&ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ダンベルカールは、ダンベルを持ってヒジを曲げることで、上腕二頭筋(力こぶ)などヒジを曲げる筋肉を鍛え･･･
- 国宝2025年10月22日おやじの一本背負い!･･･映画に行く。吉沢君と横浜君が出演している歌舞伎の映画。評判どおり良い映画だった。夕方ジムでトレーニング。肩2種目、ダンベルカール、、ショルダープレ･･･
