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上腕二頭筋のトレーニングポイント2025年11月15日千駄ヶ谷パーソナルトレーナーHERO のブログ･･･、短頭には「肘を体幹の近くに保ち、 手首を内側にひねる動作」を取り入れることです 具体的には、長頭にはインクラインダンベルカール、 ハンマーカール･･･- 金曜日、昼休み筋トレ2025年11月14日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ･･･式トレロシアンスイングケトルベルクリーン×2ケトルベルスナッチ×2ワンハンドロー×2クランチバーベルカール2セットダンベルカール3セットケトルベル･･･
- 背中(458+550 c㎥)/74.1㎏(+二頭366c㎥)2025年11月15日社会不適合者と銀と金･･･03,103,103,98.5㎏ ×9,8,7,9回シールロウ 角度③36㎏ ×2 ×10,9,8,7回ワンハンドダンベルカール(インターバル1分･･･
- まるみ製麺所の休日はロードバイクでさくらであい館とダンベルトレ2025年11月14日ロードバイク&筋トレでダイエット!･･･今日のトレーニング】①【腕立て伏せ】プッシュアップバーを使い行いました ②【ダンベルトレーニング】インクラインダンベルカール(12㎏)インクラ･･･
- 月曜日の昼休みに筋トレ2025年11月10日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ今日は月曜日柔術の練習日だけど、医師会関係の会合で行けないなので昼休み筋トレ💪ダンベルプレス4セットダンベルカール3セットバーベルカール3セットケトル･･･
- 筆舌が良いってハナシ2025年11月08日osukemanのブログ･･･していくことになります。人生動いてる~!!【今日の成果】ハンギングレッグレイズ 10回 10回 10回インクラインダンベルカール 12kg 9回 ･･･
- ダンベルトレーニング+α2025年11月10日カチカチ石器作り･･･ルで、左右交互にベントロウ。 バーベルと違い、運動時間が二倍以上かかるのが難点。 左右各々８セット行った。 次はダンベルカールで重量は１２.５K･･･
- 朝トレ新メニュー2025年11月09日還暦間際の猫好きおっさん･･･曜日はダンベルの日。ウォーミングアップに立ち腹筋を行い、ジャンプは抜きにしてダンベルをやります。ダンベルは4種目。ダンベルカール、フロントレイズ、･･･
- 危なかった2025年11月04日osukemanのブログ･･･てたネームも無事に復活しました。ありがとうIxy。ありがとうジョージ。【今日の成果】腕立て伏せ 30回インクラインダンベルカール 11kg 10回･･･
- 様々なトレーニング法を紹介します2025年11月06日千駄ヶ谷パーソナルトレーナーHERO のブログ･･･フライ、プッシュアップ②背中 チンニング、ラットプルダウン、ローイング③肩 ショルダープレス、サイドレイズ ④腕 ダンベルカール、フレンチプレス ･･･
