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年末年始初日、最後まで楽しめた外食(12/27)2025年12月27日nolmonのゆる健康ログ･･･+20アームカール 5kg +20ダンベル上腕三頭筋エクステンション 5kg +20プッシュアップ +10 ×8種ダンベルカール 10kg +15･･･- 木曜日の部屋トレ2025年12月26日エアロビジネスマンのブログ年末仕事が忙しすぎて26日で仕事納め出来ず来週月曜日も出社します木曜日の部屋トレ上腕二頭筋ダンベルカールハンマーカール
- 凍てつく夜に、鉄だけが熱を持つ2025年12月26日R u n o G r a p h i A －ルノグラフィア－･･･こそ、今日は潔くランオフ だが、休むわけではない走れない日こそ、鍛える日だ 本日のメニューはこれだ ハンマーカールダンベルカールバックアームシュラ･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/-㎏(+二頭366c㎥+三頭620c㎥)2025年12月24日社会不適合者と銀と金･･･回EZプレスダウン(膝たち) 36.25,40,40,40㎏ ×11,9,8,7回(インターバル2分)インクラインダンベルカール 18,18,18･･･
- 筋トレ1day2025年12月23日ダメ男日記【准看入学】･･･した。今の生き甲斐ベンチプレス30kg×1037.5kg×8(3set) ×9 インクラインダンベルカール8kg×10(3s･･･
- 筋トレ記録【2025.12.23】2025年12月23日としのブログ･･･プ)2セット 18kg(9レップ)2セット・ダンベルフライ 13.5kg(10レップ)4セット腕トレ・インクラインダンベルカール 8kg(12レッ･･･
- 腕トレ2025年12月23日古希パワーリフターの筋トレ日記･･･gx10x4setットマシンプルダウン65kgx8x3sets バーベルカール25kgx8x3sets ワンハンドダンベルカール12.5kgx8x･･･
- 手首を痛めた2025年12月22日kbh-pistaのブログ･･･度は右手首を痛めた。小指側に大きく曲げるとちょっと痛い、前後は問題無し。軽い捻挫みたいな感じ、心当たりはある...ダンベルカールをやった後、めんど･･･
- 振り返ったら間食の量が明らかに減ってきた(12/20)2025年12月20日nolmonのゆる健康ログ･･･・第2自重スクワット +20ハンギングニーアップ +20アームカール 5kg +20プッシュアップ +10 ×8種ダンベルカール 10kg +15･･･
- 三角筋(792 c㎥)①/73.1㎏(+二頭366c㎥+三頭620c㎥)2025年12月20日社会不適合者と銀と金･･･73,68㎏ ×9,7,6,7回リアデルト(インターバル1分半) 77,73,73㎏ ×6,10,9回インクラインダンベルカール 18,18,18･･･
