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4TH フルマラソンへの道-1週2026年07月04日まさこさんの備忘録･･･51)平均136拍/分 ランニング終了時137拍2分後110拍 27拍ダウンケイデンス147spm(85~170)VO2Max 30.5180Kc･･･- 練習記録(26.06.22-26.06.28)2026年06月28日明日どこ走る?･･･火):4,000m+2,000m+1,000mまだまだ前腿の筋肉痛強めの中、織田フィールド練習会(単独走)。LT→VO2maxのカットダウンインタ･･･
- 身体を休めますよ2026年07月10日ぴろの社会人トライアスリート生存戦略･･･たので、朝ごはん食べながら🍳寝坊したのと、疲れが溜まっているということで、今日は３０分だけ走ります!『暑熱順化+VO2Max上昇報告』おはようご･･･
- 7月9日(木)40分JOG「プロダクティブ。」2026年07月10日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･。今日の良いこと①朝練 40分JOG昨日の朝より怠い。トレーニングステータスが、1か月ぶりに「プロダクティブ」に。vo2maxは上昇中。晴れ/気温･･･
- 左ハムはよくなってきたか~久しぶりの朝ラン2026年07月10日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･せんけどね。メモ平均(最大)心拍数128(143)平均(最高)ピッチ175(183)平均歩幅108㎝カロリー767VO2MAX53リカバリータイム･･･
- 7月8日(水)朝:60分JOG/夜:坂D(100m)×72026年07月09日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･0 就寝今日の良いこと①朝練 ６０分JOG2026年 7月 8日(水)睡眠時間5時間30分で不調。それでも走った。vo2maxは緩やかに上昇基調。･･･
- 日本平トレ2026年07月09日電気屋のRing Ring日記･･･しながら、目標にフォーカスしていないと、なかなか追い込むことも難しいです。日本平のパークウェイで２時間ほどの中で、VO2MAXのいつものショートイ･･･
- 先週のゼーハー走とトイストーリー52026年07月06日ランとコーヒーとチルと胃袋･･･;を4本レスト3分のテンポ走(テンポ走、閾値走、インターバルの違いが分からなくなって来ました因みに今回の運動効果はVO2MAX)結果です4'45&･･･
- My Whoosh2026年07月05日座右の銘「とうげ」･･･ 98・THRESHOLD 88・UAE TEAM EMIRATES 13・UAE TEAM ADQ 5・VO2MAX 69ワークアウト･･･
- サウナはやめたほうがいいひと2026年06月21日ご当地宅配ピザと1型糖尿病と音楽のブログ･･･量下げたいあまりスッカスカになっててすごくがっかりする20年前の貧民時代は95g52円で買ってたんだが。今週の総括VO2maxとかで質も重視したの･･･
