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長年のサイクリングがもたらした心肺機能2026年07月27日近場ぶらりチャリ･･･道など)を1日で走破できる 標高差のある山道を1日かけて自転車で登る行為は、心肺機能の指標である「最大酸素摂取量(VO2max)」が非常に高くなけ･･･- 添加物山盛りのタンパク質2026年07月22日バカボンの「志は高過ぎず、低く過ぎず」･･･今日は負荷を上げて(FTP 115%)5分 x 4セット最初のセットからもう脚が悲鳴を上げているけど、コレが本来のVO2max 強度かもと信じるし･･･
- 今朝はキロ5分程度のミドル走~気温も25度台で少しマシでした2026年07月30日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･と思います。メモ平均(最大)心拍数128(144)平均(最高)ピッチ174(191)平均歩幅113㎝カロリー610VO2MAX53リカバリータイム･･･
- そこそこ速かった朝JOG~涼しいのも今朝までかなあ2026年07月29日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･ますけどね。メモ平均(最大)心拍数118(137)平均(最高)ピッチ172(198)平均歩幅105㎝カロリー602VO2MAX53リカバリータイム･･･
- 2026 0720~0726ラン履歴2026年07月26日５５までの抵抗･･･ろいろ模索して、今年は1分1分と1kmインターバルを交互にやろうと決めました。今の私には1kmよりも1分疾走の方がvo2maxの刺激になるようです･･･
- 昨日の夜のフリーダムなラン2026年07月23日おはぎのランラン♪ラン日記･･･レナリンちゃんとのスロージョグを始めてからは体のどこにも痛いところがないので良い感じです❣️(ただこれ始めてからはVO2Maxダダ下りなんですけど･･･
- 7月27日 蓮沼ウォーターガーデン2026年07月27日子育てとロードバイクとマラソンと･･･場のエアコンのききが悪くなり暑い。フィルターとか室外機のフィンを掃除したら多少よくなったランは水曜日の仕事終わりにvo2max(2分+１分)×9の･･･
- 7/28 PM 800+400+300 r15'+7' (2'10"+53"+40")2026年07月28日800mランナーの練習日誌･･･7"+39")※昨日はレスト。今日は夜に皇子山で高校生と練習、集団走のPM。それぞれの距離で、vo2max刺激→800mレース･･･
- 涼しいうちに二部練習で夜も走った2026年07月28日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･ならね。。。メモ平均(最大)心拍数116(132)平均(最高)ピッチ167(174)平均歩幅106㎝カロリー516VO2MAX53リカバリータイム･･･
- 0729朝ローラー(Vo2Max)2026年07月29日還暦じじいの挑戦皆さん、おはようございます❗❗今朝もクルクル🚴ローラーメニューは、「Zwift - Vo2max」です。 Photo1:本日のメニュー 週末に向けて、･･･
