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18kmキロ5カット2025年10月15日いちおつRC活動報告･･･れです。たまにはランシューで…その程度。ようやく休息指示から脱した様です。トレーニングステータスも…キープに復活。HRVステータスもアンバランスま･･･- 9/21(日)大田原で30kmLSD。2025年10月14日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･有無:なしカフェイン摂取量:あり9/20 10時コーヒー(カフェイン量:151mg)12時 緑茶(30mg)昨夜のHRVの平均 55ms7日平均H･･･
- "CS患者のための自律神経セルフケアセミナー ご案内"2025年10月14日CSオンラインサロン 化学物質過敏症･･･自律神経ケアを体験的にできる内容です。参加の方には、普段自分でできるよう、簡単な資料もお土産でくださります。さらにHRVという呼吸法のトレーニング･･･
- ラン2025/10/12-13(キロ335で5km×3+2km×2、船陸BU)2025年10月14日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･効果 日テンポ(4.2強く影響/無酸素0.1) 月ベース(3.5影響/無酸素0) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 土①70②･･･
- 気温の変化と、夜の「無意識」に潜む影2025年10月14日「心と暮らしの『安心』を設計する、和魂洋才のウェルビーイング・デザイナー」･･･うために、次の行動に移りましょう。1. 【「連鎖の瞬間」をデータで特定し対処】 「いびきや深い眠りの際に心拍変動(HRV)がどう動いているか」など･･･
- 9/20(土)45分JOG「絶好調」2025年10月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･前2時(トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり9/19(金)12時:緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 61ms7日平均H･･･
- フロー状態に突入するには? ― 集中・創造・生産性を最大化する実践ガイド2025年10月13日心にうつりゆくよしなしごと･･･質が報酬的な学習・モチベーションを促す。神経計測研究は初期段階だが、フロー時の脳波(α波・θ波)の変化や心拍変動(HRV)の特徴が報告されている。･･･
- 9/19(金)４０分JOG『当たり年?』2025年10月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時世界ーのバリスタ監修BLACK 500ml(カフェイン240mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 46ms昨夜のHR･･･
- 9/18(木)オフ日「リカバリーは良好。」2025年10月13日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･スタ監修-香りのブラック-」280ml(カフェイン量:151mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(約30mg)昨夜のHRVの平均 59ms7日平均H･･･
- 不安な人が“ぬるめの湯"に救われる(神経症傾向)2025年10月12日utouto311のブログ･･･、「神経のリカバリーモード」を作る最適温度とされています。ぬる湯入浴での主な生理反応は次の通りです:• 心拍変動(HRV)が上昇 → 感情制御能力･･･
