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呼吸のセルフ整体30【更年期のだるさを軽くする「大の字呼吸」】2025年08月24日40代からの更年期障害・ホットフラッシュを整える"呼吸のセルフ整体"･･･が自然に落ち着いていきます。 研究でも、呼吸を1分間に6回ほど(約10秒で1サイクル)に整えると、心拍変動(HRV)が高まり、体も心も安定し･･･- 8/24 夕方ラン:スロージョグ@多摩川(ニケ領~平瀬川河口)2025年08月24日moistsilverのブログ昨晩はONETOKYOの練習会で帰りも遅く、ビール飲んでグッスリでした朝まで熟睡でき、HRVはまだ低めながら、昨晩は久々の40ms越えでようやく上向きそ･･･
- 8/24(日)120分LSD「熱風。」2025年08月24日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･00/就寝時間:21:41トレーニングレディネス[64]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- ラン2025/8/23-24(キロ345-325で1km×10、430で30km、レオン治療院)2025年08月24日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･土ベース(有酸素3.9影響/無酸素0.4) 日ベース(有酸素3.7影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 金147/･･･
- 健康ふれあい館8月6日からオープン JAあいち海部 南部営農センターにて2025年08月24日塩のブログ･･･交感神経)がしっかり働いていると、このゆらぎは大きくなることがわかっているんだ。だから、「心拍のゆらぎ」が大きい(HRVという値が高い)ほど、体が･･･
- 整体の効果2025年08月24日ほぐリッチ整骨院ブログ･･･の質向上•交感神経過緊張の緩和 → 頭痛、めまい、動悸、不安感の改善近年の研究では、整体や徒手療法が**心拍変動(HRV)**を改善し、ストレス耐･･･
- 8/23 ONE TOKYOインターバル走練習会@夢の島2025年08月23日moistsilverのブログ･･･れるのは早朝か夕方ですが、前日リカバリーランで結構走ったので、朝は身体かだるくて睡眠優先パークランはパスしました。HRVは低空飛行ですが、底は打っ･･･
- 8/23(土)3km TT/新さんま「骨まで柔らかく。」2025年08月23日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:4:08/就寝時間:21:18TR:[56]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- 8/22(金)400m×12『箱買い。』2025年08月23日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･01就寝時間:21:31トレーニングレディネス:[64]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- 8/22 リカバリーハーフ走(朝ラン&通勤ジョグ)2025年08月22日moistsilverのブログ･･･改善されてきたので、次の日に期待しました そして今朝。昨日に比べて喉の痛みはさらに改善してほとんど気にならずそしてHRVはさらに低下していますが、･･･
