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ラン2025/7/20-22(430-415で30km,430-4で33km,415で16.5k2025年07月22日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･) 月ベース(有酸素3.9影響/無酸素0) 火ベース(有酸素3.2影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 土225/･･･- 7月21日(月)オフ日「晴天の霹靂。」2025年07月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ 5時間 25分深い睡眠 1時間 1分浅い睡眠 3時間 2分レム睡眠 1時間 22分覚醒 46分昨夜のHRVの平均 49msHRVは素･･･
- ７/19(土)５０分JOG「期日前投票。」2025年07月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･眠時間 5時間 54分深い睡眠 1時間 58分浅い睡眠 3時間 7分レム睡眠 49分覚醒 5分 昨夜のHRVの平均 68ms 今日のお･･･
- オバマ、ブレナン、バイデンは、トランプ・ロシアの嘘を捏造した罪で現行犯逮捕された!2025年07月19日あさのよあけ･･･-AUS – Med Bedで治療を受けた民間人9名が、同期した呼吸法グループを結成しました。独立した研究により、HRV(心拍変動)の上昇、コヒー･･･
- 7月18日(金)４０分JOG「支給日。」2025年07月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･間 20分浅い睡眠 4時間 11分レム睡眠 30分覚醒 20分 お昼寝:21:18~(22分間) 昨夜のHRVの平均 71ms非常に良い･･･
- 7/17(木)200m(㌔3:40-50)×10、R=200m2025年07月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時間 5時間 31分深い睡眠 2時間 47分浅い睡眠 1時間 54分レム睡眠 50分覚醒 2分 昨夜のHRVの平均 47ms昨夜のHR･･･
- 7/15(火)オフ日「雨の1日。」2025年07月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時間 5時間 42分 深い睡眠 1時間 58分浅い睡眠 2時間 54分レム睡眠 50分覚醒 1分昨夜のHRVの平均 53ms HRVは･･･
- 7/16(水)40分JOG/常陸大宮RC練習会。2025年07月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･眠時間 5時間 21分 深い睡眠 2時間 2分浅い睡眠 2時間 46分レム睡眠 ３3分覚醒 0分昨夜のHRVの平均 62ms 【メモ】･･･
- 7/14(月)オフ日/「足につけてみた!」2025年07月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･間 5時間 38分深い睡眠 1時間 39分浅い睡眠 3時間 33分レム睡眠 26分覚醒 22分 昨夜のHRVの平均 49ms非常に良い･･･
- 7/13(日)①120分LSD「芦野倉ハスの里」まで。2025年07月19日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時間 5時間 44分深い睡眠 1時間 34分浅い睡眠 3時間 20分レム睡眠 50分覚醒 24分昨夜のHRVの平均 55ms【メモ】2･･･
