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【あましんスタジアムの芝生を6km、違和感はあるけど…】2025年10月23日還暦越えトライアスリートの挑戦３日間のアルコール禁止が功を奏したのか、HRVステータスは45msまで上昇。Body Batteryも久々に80/100を超え、体調が整ってきたのを実･･･- 嵐山月灯路2025年10月04日A sport is best!頑張るぐっちぃの日記こんにちわ(*´∀`*)ノ村岡以降、ずーっと疲れていますが続いていますHRVステータスが上がらないからですけどね昨日の夜ラン🏃雨でしたが、これくらいな･･･
- 呼吸法で自律神経をコントロール!科学が証明する効果【 雑学 健康科学 メディテーション 】2025年10月23日星屑の詩･･･低下することが確認されております。 特にご注目いただきたいのは、定期的に実践することにより、自律神経の回復力を示すHRV(心拍変動)の数値が改善す･･･
- 【スリーブテックを高める呼吸法】~科学的に睡眠の質を底上げする“呼吸リセット"~2025年10月23日北海道 札幌 【姿勢と健康】講演家 姿勢プロデューサー 清水 真･･･吸う4秒止める4秒吐く4秒止める(これを「1ボックス」として数回繰り返す)ポイント:呼吸を整えることで、心拍変動(HRV)を安定化。緊張や不安を和･･･
- ラン2025/10/23(ジョグ14km、ゆたさん、水戸黄門マラソン3日前)2025年10月23日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･2.2キープ/無酸素0)・トレーニングステータス 火プロダクティブ 木ピーキング ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 火87/8･･･
- 10/1(水)1km×5「2XU。」/常陸大宮RC練習会。2025年10月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ン摂取量:あり9月30日(火)10時 葉の茶 280ml(28mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 54ms7日平均H･･･
- ラン2025/10/21(キロ415で15km、水戸黄門マラソン5日前)2025年10月21日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ーニング効果 月ベース(3.0影響/無酸素0) 火ベース(3.0影響/無酸素0) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 月90/9･･･
- 9/29(月)休養日(ランオフ)。『良いフォームは、普段から。』2025年10月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･。4時:排便(下痢)昼寝の有無:ないカフェイン摂取量:あり9月28日(日)10時 リポビタミンD(50mg)昨夜のHRVの平均 42ms7日平均H･･･
- ラン2025/10/19-20(キロ335で5km×2、キロ415で15km、レオン治療院)2025年10月20日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･酸素0) ③ベース(2.2キープ/無酸素0) 月ベース(3.0影響/無酸素0) ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 土141/･･･
- 9/27(土)50分JOG『将来のために‥。』2025年10月18日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･・時間不明(寝た気がしない)昼寝の有無:ないカフェイン摂取量:あり9月26日(金)12時 緑茶湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 41ms7日平均H･･･
