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9/14(日)150分LSD「日本マラソン発祥の地」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･2時:トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり9月13日13:50:エスカップV(カフェイン50mg)昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･- 9/13(土)40分JOG「爪の経過は良好。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:4:24/就寝時間:21:33トレーニングレディネス[46]低自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは過度の疲労を示している可･･･
- 9/12(金)400m×12「白いトウモロコシ。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･00/就寝時間:21:56トレーニングレディネス[57]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- 9/11(木)オフ日「意味のない練習。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:4:00/就寝時間:21:59トレーニングレディネス[42]低自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは、過度の疲労を示している･･･
- 9/10(水)40分JOG/水曜日の練習会。2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･01/就寝時間:22:42トレーニングレディネス[59]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは最適なようですが、HRVに注意を払ってください。バ･･･
- 9/9(火)オフ日。「セロトニンの材料。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:4:00/就寝時間:22:06トレーニングレディネス[40]低自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは過度の疲労を示している可･･･
- 9/8(月)オフ日。「日本人の1割しかやっていないこと。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･)起床時間:3:50/就寝時間:21:38トレーニングレディネス[5]悪いスローダウンする時間です。バランスの悪いHRVは、過度の疲労を示している･･･
- 9/7(日)120分LSD。「8分延長。」2025年09月15日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･日)起床時間:4:00/就寝時間:21:28トレーニングレディネス[39]自分の身体に耳を傾けます。バランスの悪いHRVは過度の疲労を示している可･･･
- マインド・ボディ・ワーク(Mind-Body Work)について2025年09月15日阿波の梟のブログ･･･演奏障害改善に一定の効果が示されている。③ 自律神経・免疫機能の調整ヨガや呼吸法は副交感神経優位を促し、心拍変動(HRV)の改善や血圧低下に寄与す･･･
- ラン2025/9/14-15(キロ430で21km、415で15km、世界陸上観戦、HRV改善2025年09月14日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･) 日ベース(有酸素3.2影響/無酸素0) 月ベース(有酸素3.1影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 土162/･･･
