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かっきぃ VS ナガソエ練⑦ 4:20ペース ~ご褒美を頂く余裕すらなくて~2026年01月09日かっきぃの終わりなき戦い･･･。こっちはお腹の弱い旦那がいつ催すかヒヤヒヤするんでできれば回避したい習慣なんですが・・・尚、寝起きの新年一発目のHRVは「56」ってロング走明け･･･- かっきぃ VS ナガソエ練⑧ 4:10ペース15km ~今回はご褒美を頂く余裕あり~2026年01月17日かっきぃの終わりなき戦い･･･の確保!」というお言葉! たしかに今できることはこれしかない!ってことで平日は禁酒の上、睡眠７時間を死守したところHRVの数値は爆上がり! とはい･･･
- おっさんクエスト:ゼロ・グラビティからの脱還2026年02月23日おっさんクエスト×肉体改造裁判所･･･久々の負荷による筋肉の硬化を防ぎ、明日の可動域を確保する。戦略的根拠:短期負荷 0 からの急激な運動は、翌日の HRV(心拍変動)を大きく乱す可･･･
- 1/26(月)~2/1(日)いわき試走「江名港まで。」2026年02月12日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 1月 26日(月)天候:晴れ睡眠:6時間6分体調:良好体重:64.6kg加湿器効果で?夜間HRV 48ms。HRVがバランスの取れた状態に戻･･･
- 1/19(月)~25(日)今年も“勝田の風"にはなれず。2026年02月11日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 1月 19日(月)天候:晴れ睡眠:6時間47分体調:寝不足体重:64.9kgTR:54(中)夜間HRV:35msRHR:48ms、疲れている･･･
- 何故か疲労困憊2026年02月21日いちおつRC活動報告･･･の夜泣きの様なタイミングでの途中覚醒があるので、良くはないけど6時間以上寝れているので問題無し。 懸念しているHRVステータスも上昇傾向 なの･･･
- 最近のガーミンの数値2026年02月17日6大メジャーマラソンを走る!･･･閾値がこんなに突然下がるかな?だってトレーニング負荷はずっと変わってない、どころか少し上がってるくらいだから。このHRVステータスもおかしい、最近･･･
- 肉体改造裁判所:短期負荷「0」からの脱獄成功と、筋細胞への火入れ式2026年02月23日おっさんクエスト×肉体改造裁判所･･･けの肥満体」に終わる。心拍 149bpm での 30分走は、ミトコンドリアの再稼働を促す最適な刺激である。明日の HRV ステータスが「バランス」･･･
- おっさんクエスト:ゼロ・ロード(無の道)の果てに2026年02月22日おっさんクエスト×肉体改造裁判所･･･発的な運動再開に向け、全身の細胞に高密度のエネルギー(脂肪)を充填し、重心を安定させているのだ。🦾短期負荷 0。HRV アンバランス。私は今、無･･･
- 活動性と寿命の関係。高エネルギー代謝の継続=酸化ストレスが多い→老化の進行と多くの疾病の素因2026年02月20日ソワロウシン空佺記･･･など)。 - **入浴(特にぬるめ長め)** 38~40℃の入浴20分で副交感神経が優位になり、心拍変動(HRV)が改善。**食事・栄養面･･･
