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12/8(月)休養日「エネルギーレベルに注意します。」2026年01月01日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･(トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:ありサザ•カップオンコーヒー「モカ」2杯12月 7日 5時•7時昨夜のHRVの平均 45ms7日平均H･･･- 12/7前編 私にとってのNAHAマラソン2025年12月11日【公式】河童の米屋朝起きてチェックする、睡眠スコアやHRV2日連続で大変な量を飲んだので、低いそれどころか、その影響でwww疲れてますwww知ってる、特に肝臓がねwwwガ･･･
- 急性ストレスに2025年12月31日Ru-chan's Notebook･･･ール画像ストレス課題( MIST )を介して、急性の心理社会的ストレスに曝露され、心拍数( HR )、心拍変動( HRV )、および唾液コルチゾー･･･
- 【ぼちぼち頑張りましょう】2025年12月29日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･で、しんどさはほとんどないけれど、お尻の痺れのほうが強い。このお尻の痺れは、やっぱり慣れるしかないのかな。一方で、HRVステータスは不思議と上昇傾･･･
- 11/30(日)②笠間で21km走。/アボカドのメリット。2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･•ビキラロード』という名前がついていた。ゴールまで残り3kmの地点。水戸の千波湖1周分。道中、左足の指が痛い。夜間HRV47msで、vo2max下･･･
- 12/3(水)①8kmJOG「予防接種しました。」2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･無:なしカフェイン摂取量:あり12月 2日 4時 葉の茶 280ml 6時~ 綾鷹 黒豆ほうじ茶 260ml昨夜のHRVの平均 60ms7日平均H･･･
- 12/2(火)8kmJOG「私の心は燃えている。」2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･の有無:なしカフェイン摂取量:あり12月 1日 8時 香るブラック 260ml12時 緑茶 湯呑み茶碗 1杯昨夜のHRVの平均 69ms7日平均H･･･
- 11/30(日)①あれこれ思うこと。2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･しカフェイン摂取量:あり11月 29日(土) 6時 綾鷹 黒豆ほうじ茶280ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 47ms7日平均H･･･
- 医師が見落としがちな、たった5分で精神集中力を高める簡単な方法2025年12月29日加藤 豪(Go Kato)･･･に入れなくなっています。 横隔膜を使った深い呼吸は、この状態を切り替えます。ゆっくりと深く呼吸すると、心拍変動(HRV)が増加します。これは、神･･･
- 12/6(土)①『そうだ、賢い鷹になろう。』2025年12月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･時 FIRE ONEDAY BLACK 無糖 約350ml10時葉の茶 260ml12時緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 60ms7日平均H･･･
