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ラン2025/11/4(キロ410で12km+キロ4で7.5km、カリモク家具)2025年11月02日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･9) ・トレーニングステータス 日Maintaining 火Maintaining・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 日216/･･･- 10/10(金)①40分JOG「vo2maxが61ml/kg/分⤴️。」2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ml(92mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)ジャスミン茶のカフェインは少ないとはいえ、侮れない。昨夜のHRVの平均 49ms7日平均H･･･
- 10/9(木)休養日。『100mlあたり20mg。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ン茶 2口:40ml(8mg)ジャスミン茶にも、微量のカフェインが含まれている。100mlあたり20mg。 昨夜のHRVの平均 42ms7日平均H･･･
- 10/8(水)①8kmBU走(㌔5分→4:30)。2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ン摂取量:あり10月 7日(火) 4時 緑茶 コップ1杯(30mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 53ms7日平均H･･･
- 10/17 TOKYOナイトリレー@国立競技場2025年10月18日moistsilverのブログ･･･れるのは早朝か夕方ですが、前日リカバリーランで結構走ったので、朝は身体かだるくて睡眠優先パークランはパスしました。HRVは低空飛行ですが…ameb･･･
- 【第１２問】突然ですが!クイズです!自然界からの挑戦状2025年11月03日ユニリハ研究室ティータイムブログ･･･解説】感情は、脳・自律神経・心拍・呼吸などが連動して生まれる“生体リズム"です。その中心には「心拍変動(HRV:Heart Rate V･･･
- 10/7(火)30分JOG「会津若松の“疲れ"はない。」2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･取量:あり10月 6日(月) 10時:葉の茶 280ml(28mg)12時:緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 54ms7日平均H･･･
- ラン2025/10/31(キロ410で12km+350-340で4.5km+芝ジョグ)2025年10月31日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･pacting/無酸素0)・トレーニングステータス 木リカバリー 金プロダクティブ・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 木98/6･･･
- 腹式呼吸vs胸式呼吸2025年10月29日ケイシンカイロプラクティックのブログ･･･り、胸式呼吸が「アクセル」、腹式呼吸が「ブレーキ」のような役割を果たしています。科学的な研究例● 呼吸と心拍変動(HRV)心拍のゆらぎ(HRV)は･･･
- ラン2025/10/6(キロ415-340で16.5km、白井梨マラソン1日後)2025年10月06日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･土ベース(キープ2.1影響/無酸素0) 日VO2Max(4.0強く影響/無酸素0)・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 土34/7･･･
