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10/18(土)50分JOG『奥久慈クロスの日。』2025年11月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･有無:なしカフェイン摂取量:あり10月17日(金)4時 おーいお茶 200ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 59ms7日平均H･･･- 10/17(金)40分JOG『滅多にない。』2025年11月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ェイン摂取量:あり10月 16日(金) 4時 おーいお茶 200ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 69ms7日平均H･･･
- トラウマ(心的外傷)は脳が処理できないほどのストレス体験による2025年11月03日リリス・ノワール･･･る。🧬【第6章】生理的指標から見た回復トラウマ解放が起きると、客観的にも次の変化が見られます。指標変化心拍変動(HRV)増加(自律神経の柔軟性向･･･
- 【HRVステータスが再び下降傾向に…原因は?】2025年11月01日還暦越えトライアスリートの挑戦せっかく上昇傾向にあったHRVステータスが、また下降し始めてしまった。 昨夜は何度も目が覚め睡眠の質が悪かった。アルコールやカフェインの摂取が影響して･･･
- 10/16(木)休養日。『むかごご飯。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･回数・時間3時(トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり10月15日(水)7時 おーいお茶 200ml昨夜のHRVの平均 57ms7日平均H･･･
- 10/15(水)①1km×6本『想定外の雨。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･10月14日(火)7:20 おーいお茶 ２００ml(26mg)12:00 緑茶 湯呑み茶碗1杯 (３０mg)昨夜のHRVの平均 50ms7日平均H･･･
- 10/11(土)①50分JOG『フルマラソン予測。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･10月10日(金)8:15 おーいお茶 200ml(26mg)12:00 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 46ms7日平均H･･･
- 10/14(火)30分JOG「HOTなドリンク。」2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･15分(トイレ)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり10月 13日(月)午前 9時 おーいお茶 ２００ml昨夜のHRVの平均 58ms7日平均H･･･
- 10/13(月)休養日『崎陽軒のシウマイ。』2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･10月12日(日)20:38~(1時間14分)カフェイン摂取量:あり10/12 午前 おーいお茶 200ml昨夜のHRVの平均 57ms7日平均H･･･
- 10/12(日)30km走「矢祭町まで。」2025年11月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･寝の時間だとGARMINは判断した。)カフェイン摂取量:あり10月11日(土)10時 おーいお茶 200ml昨夜のHRVの平均 58ms7日平均H･･･
