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✰❝整える❞=リラックスではない理由2026年01月10日NSC日本ストレスコンディションケア自律神経ケア専門学院･･･は 呼吸中枢のリズム再同期(resynchronization) を促し、迷走神経反射の過剰反応を抑制5秒呼吸は HRV(心拍変動)を増大 させ、･･･- 12/26(金)休養日「2月号はAmazonで。」2026年01月10日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･た回数・時間2時40分昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり12月 25日4時 伊右衛門 濃い味 300ml昨夜のHRVの平均 48ms7日平均H･･･
- 12/25(木)10kmペース走。「発情期終わる。」2026年01月10日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･有無:なしカフェイン摂取量:あり12月 24日4時 伊右衛門 濃い味 300ml12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 52ms7日平均H･･･
- 12/24(水)❶8kmJOG『チーズは、糖質ほぼゼロ。』2026年01月10日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･なしカフェイン摂取量:あり12月 23日5時 世界一のバリスタ 香りのBLACK12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 52ms7日平均H･･･
- 12/23(火)休養日「笠間の写真/脂質起動。」2026年01月10日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･さんに、「ありがとう」。 トレーニングレディネス[68]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払って下さい。バラ･･･
- 睡眠時における光の悪影響2026年01月09日現実という名の学び舎~日々の出来事と心の成長の風景~･･･その質を真っ先に壊す因子です。❤️自律神経・心血管系への影響夜間光は交感神経を刺激します。•心拍数上昇•血圧上昇•HRV(心拍変動)低下•交感神経･･･
- かっきぃ VS ナガソエ練⑦ 4:20ペース ~ご褒美を頂く余裕すらなくて~2026年01月09日かっきぃの終わりなき戦い･･･。こっちはお腹の弱い旦那がいつ催すかヒヤヒヤするんでできれば回避したい習慣なんですが・・・尚、寝起きの新年一発目のHRVは「56」ってロング走明け･･･
- 言葉がなくても、涙があふれた理由2026年01月09日Naho Owada official blog･･･緩んでいく感覚を、はっきり体感されたそうです。 忙しい一日の終わりに起きた、はっきりした変化仕事が立て込み、日中はHRVが15や18まで下がってい･･･
- 6kmジョグ 首が回らない2026年01月09日いちおつRC活動報告･･･レしか履かないかも。そしてガーミンオン。昨日に引き続きトレーニングステータスは「疲れています」なので想定内です。(HRVステータスは最低を更新中で･･･
- 39分間ベース走2026年01月08日まったく速くならない67歳市民ランナーのブログ･･･ので、2kmだけ8:25/kmのリカバリージョグをしようとしましたが、ペースを上手くコントロールできませんでした。HRVステータスは少し改善しまし･･･
