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怒り、不安、パニックに「顔を冷やす」のが非常に有効だという研究2025年11月27日私の自然療法ノート♪前向きで行こう♪･･･でモントリオール画像ストレス課題(MIST)を介して急性の心理社会的ストレスに曝露され、心拍数(HR)、心拍変動(HRV)、および唾液コルチゾール･･･- ラン日記_2025/11/262025年11月26日ハスミのラン日記23日のフルマラソンから3日間のランオフを経て、身体は復活してきました。COROSの示す睡眠時のHRV(心拍変動)も復活です。筋疲労は両脚の後ろ(ハム)･･･
- 【振り返り1】第45回つくばマラソン(スタートまで)2025年11月26日明日どこ走る?･･･にはよく寝たような。が、ここ数日ボディバッテリーが回復しきらず。レース当日は怖くて見られないのですが(後から見て)HRVも最低限の数値という感じで･･･
- 【風邪気味で、HRVステータス下降「35ms:▲低」】2025年11月26日還暦越えトライアスリートの挑戦･･･熱はないものの、上気道から喉の奥までイガイガ感があり、夜中は喉の渇きに悩まされた。そのためトレーニングは完全休養。HRVステータスも見事に下降し、･･･
- ラン2025/11/26(不整地で18km、つくば3日後)2025年11月26日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･0) ・トレーニングステータス 火Maintaining 水Maintaining・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 火124/･･･
- 11/5(水)①8kmペース+1km(R=3分) 「完熟。」2025年11月25日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･あり11月 4日(火) 4時 コカコーラZERO360ml6時 綾鷹 黒豆ほうじ茶10時 葉の茶 280ml昨夜のHRVの平均 54ms7日平均H･･･
- 11/4(火)30分 JOG「凍りつく朝。」2025年11月25日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･昼寝の有無:あり19時44分~(47分間)カフェイン摂取量:あり11月3日(月)13時 緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 72ms7日平均H･･･
- ラン2025/11/22-25(キロ4で12km、つくば2日後)2025年11月25日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･ning 日Productive 月Productive 火Maintaining・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 金39/7･･･
- ラン再開2025年11月25日いちおつRC活動報告･･･ラン5kmワラーチラン29分48秒カワチ前バス停往復4:10起床アラーム10分前でしたなんだか損した気分。とは言えHRVステータスは回復傾向にある･･･
- 11/3(月)休養日(ランオフ) 「王林を収穫。」2025年11月24日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･で糖分摂取)昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり11月 2日(日) 午前中WINZONE４袋(200mg)昨夜のHRVの平均 48ms7日平均H･･･
