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参考資料３３０４2025年11月30日シフル・ド・ノストラダムス･･･vYR-m7t60zAOu1&aep=10&ntc=1&mstk=AUtExfBfPju7Hrv_ELS7LzTpwlEZ･･･- 朝の陽光が体で実際に起こすこと(科学)2025年11月30日ただの備忘録と体験談･･･ンスを改善する研究では、朝の光が副交感神経のトーンを増加させ、安静時心拍数を減少させることが示されている。より良いHRV = より良い回復 + 低･･･
- 【保存版】遠赤美人 腹式呼吸健康法2025年11月29日遠赤美人ユーザーズブログ･･･秒・吐き５秒で腹式呼吸を行うことで、見事に自律神経のバランスが取れてくるようです。 これは医学的に、心拍変動係数(HRV)の測定によって知ることが･･･
- 11/11(火)30分 JOG「ピークを過ぎたら、下るだけ。」2025年11月29日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･1月 11日(月) 7時 7時 香るブラック260ml(156mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 58ms7日平均H･･･
- 11/10(月)休養日「蹴り出す足が曲がっている。」2025年11月29日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･出す足の足首が曲がっている。昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:なしカフェインなしのWINZONEを１袋服用。昨夜のHRVの平均 43ms7日平均H･･･
- 走った感触はいいんだ、感触は2025年11月28日関西風ランナーのサブ3を目指す日記･･･拍数の上限を125に設定して、速くならないように注意しながら走りました。ガーミンのステータスは「疲れています」だしHRVステータスは28ともうメー･･･
- 11/9(日)①雨のなかがわ清流M~スタート前まで。~2025年11月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり11月 8日(土) 10時 葉の茶 280ml12時緑茶 湯呑み茶碗1杯昨夜のHRVの平均 48ms7日平均H･･･
- 11/8(土)休養日「なかがわ清流マラソン•前日」2025年11月28日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ 7日(金) 4時 サントリー ボス無糖ブラック185g(74mg)12時 緑茶 湯呑み茶碗1杯(30mg)昨夜のHRVの平均 51ms7日平均H･･･
- ラン2025/11/28(キロ335で12km、つくば5日後、インフルエンザがランに与える影響)2025年11月28日SUB2:30 BY AGE 50 - 50歳までにサブ30･･･0) ・トレーニングステータス 木Maintaining 金Maintaining・運動負荷/短期/長期/負荷比/HRV(一晩の平均) 木83/7･･･
- 10 Hidden Renovation Mistakes Homeowners Make2025年11月28日benn166のブログ･･･old, odors, and humidity damage.Avoid it: Install proper HRV/ERV systems,･･･
