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回復と復活への一週間2026年08月23日走ろう!Gunma･･･るこの頃、ガーミンコーチの予定も緩い指示が続いているが、指示に従うこと３か月、この先はどうしたものか。 計測されたHRVや体力バッテリーなどをもと･･･- 8月22日(土)４０分快適JOG『飛来。』2026年08月23日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 8月 22日 土曜日 HRV(心拍変動)・一晩の平均8/21夜~8/22朝GARMIN: 41msCOROS: 32ms RHR(安静時心拍･･･
- 2026/8/22 膝&腰確認リハビリ36分ウォーク2026年08月22日なおなおの陸上ランニング・闘病生活・ヲタクブログ･･･く昼寝から起きると8.7くらいに ○起床すると、腰が昨日の朝よりも痛くて8.3くらい。 ・身体の痛みとストレスでHRVも不安定。・昨日の消費カロ･･･
- 40代以降は筋トレしても筋肉が増えないことがある? 効果的な筋肥大を促す回復術「72時間ルール」2026年08月22日サクラサク ご縁の神様ありがとうございます☆･･･心拍数で評価し 1~5の「ゾーン」に分ける考え方。 1が最小で5が最大)、呼吸法、ストレスマネジメント、心拍変動(HRV)を基準にしたトレーニング･･･
- 8/22 昼ラン:テンポ走@多摩川(ニケ領~平瀬川河口)2026年08月22日moistsilverのブログ･･･息が必要とランオフにしました そして週末です。昨日の自宅勤務&ランオフの効果は絶大で、アンバランスに落ちたHRVも回復しました 問題は週末･･･
- 8月21日(金)完全休養「富良野メロン。」2026年08月22日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 8月 21日 金曜日完全休養(ランオフ) HRV(心拍変動)・一晩の平均8/20夜~8/21朝GARMIN: 49msCOROS: 40ms･･･
- 金曜、zwift2026年08月21日ちゃりン子チエ･･･した今朝は痛み緩和のつもりの金曜の朝ズイ途中参加のCライド不思議と自転車の筋肉は問題なし良い運動できました4週間のHRV。疲労と回復ギリギリのとこ･･･
- 午前中プライベート→夕方のHRVが192に上昇!!2026年08月21日Resonance Notes･･･ance-labo初めての方も、ご自身のペースで触れていただけます。 菜穂ちゃん お忙しいところすみません今日はHRVの報告をさせて下さい 昨･･･
- 8月20日(木)完全休養(ランオフ)。2026年08月21日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 8月 20日 木曜日完全休養(ランオフ) HRV(心拍変動)・一晩の平均8/19夜~8/20朝GARMIN: 41msCOROS: 35ms･･･
- 8/19(水)JOG朝:60分/夜:30分JOG「自撮り。」2026年08月20日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 8月 19日 水曜日 HRV(心拍変動)・一晩の平均8/18夜~8/19朝GARMIN: 40msCOROS: 38ms RHR(安静時心拍･･･
