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12/30(火)②今日の練習:8kmJOG。2026年02月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･2)右60.2平均心拍(bpm)152トレーニング効果利点vo2max有酸素3.6無酸素0.0運動負荷142夜間HRV(50ms)が向上、バラン･･･- 【習慣の錬金術】人生を支配する「7つの無意識習慣」④人生の質を左右する「最強の呼吸法」2026年02月03日人生の創造者として転生する!8つの鍵･･･われているぞ!」と偽の警告を送り続けているのと同じこと。研究によれば、1分間に6回前後の「低速呼吸」は、心拍変動(HRV)を最大化させることが分か･･･
- 12/28(日)休養日「勝田試走は延期。」2026年02月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･2 /就寝時間:22:02トレーニングレディネス[59]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払って下さい。バラ･･･
- 12/27(土)8kmJOG「文字盤を内側に。」2026年02月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･に目覚めた回数・時間なし昼寝の有無:なしカフェイン摂取量:あり12月 25日4時 綾鷹 濃い緑茶 260ml昨夜のHRVの平均 53ms7日平均H･･･
- 【レポ】第20回下野市天平マラソン2026年01月14日いちおつRC活動報告･･･マラソンの振り返りをサクッと。 とりあえずスタートまで時系列で。 スタートまで5:20 起床とりあえずガーミンのHRVステータスをチェック。最低･･･
- 【難病治療のリアル】痛み vs 睡眠の質…私がデュロキセチンの服用を中止した理由2025年12月11日カウンセラー、痛みと一緒に生きていく･･･話し、納得のいく決断ができたのかと言えば それは、日頃からFitBitを使って睡眠や心拍変動(HRV)を正確に記録していたから･･･
- 12/31(水)①今日の体調。「この瞬間は僕の番だ。」2026年02月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･ /就寝時間:22:15トレーニングレディネス[57]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払って下さい。バラ･･･
- 別大レポの前に2026年02月03日いちおつRC活動報告･･･…睡眠時間8時間オーバー!睡眠スコアも高スコア毎日こんな睡眠をしたいものですが…まぁムリなのはわかってますそのくせHRVステータスがアンバランスな･･･
- 12/29(月)休養日「仕事納め。」2026年02月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~･･･2:00今日の練習休養日。トレーニングレディネス[60]中自分の身体に耳を傾けます。レディネスは適切なようですが、HRVに注意を払って下さい。バラ･･･
- 【レポ】第73回勝田全国マラソン③2026年01月30日いちおつRC活動報告･･･バス停往復ノーアラームで3:50起床すっかりアラームセットを忘れていましたが、普通に目が覚めました。そしてようやくHRVステータスがバランスに復帰･･･
