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瞑想やヨーガが 続かない理由はなにか2026年08月04日トウドウ (ヴェーダプラカーシャ)オフィシャル･･･有効か、ストレスを軽減するメカニズム、交感神経系(SNS)や視床下部―下垂体―副腎(HPA)軸への影響、心拍変動(HRV)への効果などについて、多･･･- シャマタ/ヴィパッシャナーとマントラ復唱の効果の違い2026年08月04日Don't Think、But Feel.･･･増加(全域)γ/α比参照未詳FA瞑想より高い構造変化皮質厚増加(前頭・頭頂)海馬灰白質↑、扁桃体灰白質↓心拍変動(HRV)一貫性なし改善傾向(但要･･･
- 8月3日(月)30分JOG「高度計は正常に。」2026年08月04日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 8月 3日 月曜日 HRV(心拍変動)・一晩の平均8/ 2夜~8/ 3朝GARMIN: 46msCOROS: ms RHR(安静時心拍数)G･･･
- 8月2日(日)120分LSD「身の危険を感じて。」2026年08月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 8月 2日 日曜日 HRV(心拍変動)・一晩の平均8/ 1夜~8/ 2朝GARMIN: 55msCOROS: 48ms RHR(安静時心拍数･･･
- 8月1日(土)60分起伏走「穴なんて見当たらない。」2026年08月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 8月 1日 土曜日土曜出勤日今週は長かった。無事終了。 HRV(心拍変動)・一晩の平均7/31夜~8/1 朝GARMIN: 54msCORO･･･
- 7月31日(金)400m×10本「ヒヨドリが鳴く頃に。」2026年08月03日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 7月 31日 金曜日 HRV(心拍変動)・一晩の平均7/30夜~7/31朝GARMIN: 55msCOROS: 57ms RHR(安静時心拍･･･
- 単なる呼吸とマントラ復唱の効果の違い2026年08月03日マインド・ラボ in プーケット･･･習より心血管・呼吸機能への影響が大きいことが報告されています [Ref:1][Ref:0]。自律神経系 心拍変動(HRV)とバロレフレックス感度の･･･
- ☆ 台風シーズン到来! 低気圧による頭痛・肩こり・だるさ。「気象病」をラクにするコツ !2026年08月02日Hideのブログ･･･だけの気圧カレンダーを作っていくのも1つの方法です。近年はスマートウォッチなどで自律神経のバランス指標の1つであるHRV(心拍変動)を測ることもで･･･
- 7月30日(木)50分JOG「ひびの修復に。」2026年08月01日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 7月 30日 木曜日 HRV(心拍変動)・一晩の平均7/29夜~7/30朝GARMIN: 45msCOROS: ms RHR(安静時心拍数)･･･
- 7/29(水)朝:60分JOG/夜:坂D(100m)10本2026年08月01日コバルトアユのblog~代わり映えのない“この日々"を傷つけよう~2026年 7月 29日 水曜日 HRV(心拍変動)・一晩の平均7/ 28夜~7/29朝GARMIN: 52msCOROS: 45ms RHR(安静時心･･･
