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妊娠中の運動と体重2016年11月25日武下公美オフィシャルブログ「Public Beauty」by Ameba･･･うのが億劫だったけど、産後の体力の回復の早さ(翌日には退院したくて仕方がなかった。)や会陰切開をせずにすんだこと(骨盤底筋群を鍛えることで会陰切開･･･- 【読んでわかる『月経血調整の解剖学』】2016年11月17日高橋龍三オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･]\r\n① 子宮と腹圧の関係\r\n② 月経血調整時の筋肉の動き\r\n③ 腹圧のかけ方の解剖学的理解\r\n④骨盤底筋群の動きの理解\r\n⑤･･･
- パリに行こう。2016年11月12日堀江昭佳オフィシャルブログ「『こころ』と『からだ』の悩みを解決する しあわせ女子のための処方箋」Powered by Ameba･･･を出したことを知ってて、そこから不妊症の話になった。実は、フランスの子育て支援に、ものすごく興味がある。産後すぐに骨盤底筋群のリハビリをはじめたり･･･
- 今までになかった呼吸法の考え方2016年11月06日高橋龍三オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･ このムーラバンダを使ったまま呼吸をしなさい。と言われますが、質問があった通り、会陰を締めてるのに、呼吸と同時に、骨盤底筋群は締めるのか?ゆるめる･･･
- 体脂肪が減る下腹の使い方2016年11月04日モデル体型ボディメイクトレーナー 佐久間健一オフィシャルブログ「モデルが選ぶ、ボディメイク習慣」Powered by Ameba･･･が必要となります。体脂肪が減る下腹の使い方下腹はインナーユニットというカラダのコアを作っています。主にお腹ー背中ー骨盤底筋群ー横隔膜という体幹を形･･･
- 【腹囲を簡単に減らす方法】2016年10月31日高橋龍三オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･お腹が引き締まった状態をキープすることができます。\r\n \r\n腹圧の高低はインナーユニット(横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋)が協調して働･･･
- 【走りと大腰筋】2016年10月28日高橋龍三オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･いていると、同じ作用をする大腰筋の働きが弱くなってしまいます。\r\n \r\nまた、大腰筋が収縮・伸張する際に、骨盤底筋群は伸張・収縮しています･･･
- 【つま先立ちのコツは脇の使い方】2016年10月26日高橋龍三オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･斜筋の繋がりができます。\r\n腹斜筋群を優位に働かせられると、腹圧を高める際にインナーユニット(横隔膜・腹横筋・骨盤底筋群・多裂筋)を補助し、体･･･
- 【筋肉を使うコツ】2016年10月24日高橋龍三オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･r\n \r\n \r\n単一筋内で収縮と伸張を使い分けるということですが、具体的に説明します。\r\n \r\n骨盤底筋群に着目すると、椅子に座･･･
- 【お腹をスッキリさせる方法】2016年10月21日高橋龍三オフィシャルブログ Powered by Ameba･･･かし、外肛門括約筋を上手く働かせられないと排泄時に無駄な力みが必要になります。\r\n \r\n外肛門括約筋を含む骨盤底筋群自体が固くなると、ゆる･･･
