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もいっぱつファスティング!2014年09月21日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!今回は5日間やってました!結果今朝の体重65.3kg体脂肪率5.6%目標には少し足りなかったけどこの3週間で体重約10キロ減体脂肪率8%以上減し･･･- 体重を増やす よく噛む2016年02月07日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!今は体重を増やしているのでたくさん食べます!2月からずっと74kg台でしたが今朝75kg台に乗りました^_^今月で76kgが目標です 長期的には･･･
- シックスパックプロジェクト せーやとハイジ2016年01月22日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!第２PKせーやと新鮮な卵のハイジもげんたと一緒にトレーニング二人とも正月旅行で体力筋力が全然足りないので週に2回通いで 目指すは シックスパック･･･
- 最近のトレーニング2015年12月25日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!最近は部位を5つに分けて (胸 背中 二頭 三頭 肩)10~15セットやっています トレーニングでモチベーションを保つ事はとても大事です 毎回同･･･
- 筋トレの「締め切り効果」2015年09月18日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!最近はトレーニングをする時に「時間設定」を作ります 今は「30分間」ビジネスや勉強の効率を上げる一つの方法として 「締め切り効果」 というものが･･･
- 愛媛県松山2015年09月06日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ! キスケボウル 小島参上!(笑)MCやってもらったケンキさん昔からお世話になっている方なのでのびのびやらせてもらえました!^_^僕が手に持ってい･･･
- 筋トレ2015年08月22日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!今朝 <胸> おっぱいダンベルフライ ダンベルプレス 伸展のみをトライセットで13.5kg 2セット 12kg 2セット <二･･･
- コーヒーのメリット2015年05月08日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!コーヒーは1日3-4杯飲みます水筒にもだいたいコーヒーが入ってる血糖値の上昇を抑制糖尿病発症のリスクが低くなるするなんて言われてるクロロゲン酸 ･･･
- トレーニング胸と腕2015年04月30日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!この文章はトレーニングに興味がない人にとってはほぼ異国です(≧∇≦)胸ダンベルフライとダンベルプレスをコンパウンドで三頭筋と二頭筋スーパーセット･･･
- スクワットの重要性2014年06月18日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!スクワットはトレーニングをしている人にとっても敬遠されがちな種目なぜかというと辛いから(笑)なんてたって筋肉の80%使われてるからね!上半身にも･･･
