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- ピーナッツバターが作りたくて。。。(*´∇`*)♡❤︎‼︎2022年02月01日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・す(動脈硬化を予防するオレイン酸やリノール酸の不飽和脂肪酸が多く含まれています)さらに、ビタミンE(抗酸化作用)やビタミンB1(筋肉疲労を回復させ・・・
- 食べきれなかった焼き芋を使って簡単に美味しく、栄養たっぷりリメイク‼︎(*≧∀≦*)♡❤︎2022年01月07日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・よービタミンAは粘膜や皮膚の抵抗力を高める働きがありますまた、食物繊維(便秘解消)、カルシウム(骨を丈夫にする)、ビタミンB1(疲労回復効果)、ビ・・・
- 食べ応え・噛み応えのある美味しくヘルシーな簡単まぜまぜサラダ♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪‼︎2021年12月30日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・クスビーンズには赤インゲン豆(ポリフェノールの一種であるアントシアニン、鉄、カルシウム、食物繊維)・青えんどう豆(ビタミンB1、銅)・ひよこ豆(ビ・・・
- モッチモチとろ~り♪(*´꒳`*)超カンタンで激ウマ~♡❤︎お腹満足ヘルシーメニュー☆‼︎2021年12月23日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・いシリアルで、オーツ麦(えん麦)を蒸してローラーでフレーク状にしたものですオーツ麦は良質な自然のタンパク質を含み、ビタミンB1や鉄分が多く、2種類・・・
- "ゆり根"を見つけたので…(*´ω`*)☆‼︎レンチンで簡単♪美味しいスープ♡❤︎2021年12月18日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・エットや減量中の方にはピッタリな食材なんですさらに、ビタミンやミネラルなどの栄養成分はキノコ類の中でも特に豊富で、ビタミンB1(疲労回復)の含有量・・・
- レンチンで簡単♪とってもヘルシーで食感が楽しく美味し~いおかず(*´ω`*)♡❤︎2021年12月16日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・~🥢切ってみると竹の子もたっぷりフワッ、コリッとした食感がクセになります~🥢鶏ひき肉🐓には、疲労回復に役立つビタミンB1や新陳代謝を促進する・・・
- ありがたいことに大好物なものを頂いたので夜ご飯の一品に(*´∇`*)♡❤︎‼︎2021年12月15日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・ます(試合数日前は生牡蠣は控えていましたが)牡蠣は"海のミルク"と言われるくらい栄養価が高く、ビタミンB1・B2・B12などの・・・
- めちゃくちゃ簡単♪(°▽°)‼︎副菜やおつまみにピッタリな激ウマメニュー(*´꒳`*)♡❤︎‼︎2021年12月14日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・ンにできあがりぃ~🥢やみつきになる味わいですっ🥢ベビーホタテには豊富なタンパク質はもちろん、疲労回復に効果的なビタミンB1や、心臓や肝臓などの・・・
- 超~カンタン♪‼︎身体に優しくヘルシーで美味しいポタージュスープ(*´꒳`*)♡❤︎2021年12月09日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・乳酸の発生を抑えると言われています🙇♀️また、糖質をエネルギーに変える手助け(代謝)に欠かせないビタミンB群(ビタミンB1・B2・B6・ナイア・・・
- 電子レンジで簡単♪ヘルシーで食べ応え満点な美味しいメニュー(*´∇`*)♡❤︎2021年12月05日中里(佐野)麗美オフィシャルブログ「簡単お助けアス飯٩( 'ω' )و☆」 Powered by Ameba・・・や減量中にはピッタリの食材なんですですがその一方で、ビタミンやミネラルなどの栄養成分はキノコ類の中でも特に豊富で、ビタミンB1(疲労回復)の含有量・・・