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ブーデー対策と、腰痛対策。2023年06月07日戸賀敬城オフィシャルブログ「J PRIME編集長のアラ還日記」Powered by Ameba･･･金曜日の撮影までに戻してやる。ストレッチからの、腰が痛むので背骨系コンディショニングスをがっつり、ワンハンドロウ、カイザーチョップ、↓ワンハンド・･･･- 明日に向けて。2023年05月23日戸賀敬城オフィシャルブログ「J PRIME編集長のアラ還日記」Powered by Ameba今週1発目のジムでした。ストレッチからの、エレベーターヒップリフト、カイザーチョップ、ワンハンドロウ、スプリットスタンス・ルーマニアンデッドリフト、ベン･･･
- やっぱり胸(笑)2023年05月18日戸賀敬城オフィシャルブログ「J PRIME編集長のアラ還日記」Powered by Ameba･･･今週3回通えるかなあ。ストレッチからの、腹筋、サイドブリッジ、シンボックス(汗)ラットプルダウン、ワンハンドロウ、カイザーチョップ、ローテショナル･･･
- ブーデー対策と、腰痛対策。2023年04月18日戸賀敬城オフィシャルブログ「アラ還P日記」Powered by Ameba･･･ーラー、HALO(汗)、ビームウォーク、ルーマニアン・デッドリフト、スプリットスタンス・ルーマニアンデッドリフト、カイザースクワット、ベンチプレス･･･
- 本音と建前(笑)2023年04月11日戸賀敬城オフィシャルブログ「アラ還P日記」Powered by Ameba･･･ーマニアン・デッドリフト、スプリットスタンス・ルーマニアンデッドリフト、ワンハンド・ダンベルプレス、ベンチプレス、カイザープレスダウンで、〆。理論･･･
- イブのフラックス。2022年12月24日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･よく頑張った!ストレッチからの、腹筋、ルーマニアン・デッドリフト、ベンチプレス、ワンハンドロウ、ラットプルダウン、カイザーラットプルダウンで、〆。･･･
- 週3ラウンドのために。2022年12月15日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･リッジ、シングルレッグ・ヒップリフト、バードドッグ、ヒップスラスト、スプリットスタンス・ルーマニアンデッドリフト、カイザーローイング、カイザーチョ･･･
- 勝利の方程式だ!2022年11月23日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･(笑)代官山のジムに。ストレッチ、たんまりすぎるコンディショニングス系(汗)からの、サイドベント、ワンハンドロウ、カイザープルプッシュ、ショルダー･･･
- 今週一発目。2022年11月21日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･ベーターヒップリフト、サイドブリッジ、ルーマニアン・デッドリフト、ベンチプレス、ワンハンドロウ、ラットプルダウン、カイザーローイング、ハーフニーデ･･･
- プヨッチ(汗)2022年11月03日戸賀敬城オフィシャルブログ「50代編集者のエロジュアリー日記」Powered by Ameba･･･なければならない。今週まだは1回目だ。プヨッチ中なんです(汗)ストレッチからの、ヒップスラスト、ワイドスクワット、カイザー・ラットプルダウン、カイ･･･
