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8/27肩のトレーニング2015年08月27日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ x5セット\r\n\r\nラテラルレイズマシーン 8-12 x 5セット\r\n\r\nダンベルフロントレイズ 10x4セット\r\n\r\nバ･･･- 週末トレーニング2015年11月15日山田幸代オフィシャルブログ「楽球~Lacrosse is Life~」Powered by Ameba･･･ングは、土曜日は軽めにroad bikeを50kmほど!そして、今日、日曜日は朝から2.5hウェイトと、スプリント10x20m/30sec-jum･･･
- 12/312015年12月31日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･15回x4 セットMachine rear 12-15x4セットBB back shoulder raise 8-10x4セットiPhoneからの･･･
- 肩が上がらなくなるまで肩のトレーニング!2015年01月14日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･r\n\r\n\r\n今日は肩のトレーニングをがっつり。\r\n\r\n\r\n\r\nショルダーバーベルプレス １０x１０セット\r\n\r\n･･･
- 10/12の胸トレーニング✌️2015年10月12日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･gx10\r\n18kgx10\r\n20kgx8\r\n\r\nDips\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n10x5sets\r\n\r\n･･･
- 昨日の背中のメニューを公開!2013年10月16日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･、\r\n昨日は背筋のトレーニングをして来ました。\r\n\r\n１、バーベルローとダンベルローのスーパーセット １０x４セット\r\n\r\n２･･･
- 7月１６日のトレーニング。2015年07月16日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･を。\r\nお腹が本当になかなか割れてこない。。。\r\n\r\n今日のトレーニングメニューは\r\n\r\n懸垂10x10セット\r\nケーブル･･･
- 11/2の胸と三頭のトレーニング2015年11月02日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･6kgx129kgx1010.5kgx910.5kgx9休憩無しで7.5kgx10休憩無しで4.5x10dips 10x 4 sets✌️✌️iP･･･
- 9/3の肩のトレーニング2015年09月03日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･r\n12kg x12回\r\n16kgx8回\r\n18kgx5回 2セット\r\n\r\n腹筋ローラー\r\n10x10セット😭\r\n\r･･･
- 肩トレーニング2015年12月21日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･5--12回x4セットケーブルサイドレイズ15-20x3セットリアデルト15回x3セットバーベルup right 10x3セットでおしまい😁今夜･･･
