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週末トレーニング2015年11月15日山田幸代オフィシャルブログ「楽球~Lacrosse is Life~」Powered by Ameba･･･ングは、土曜日は軽めにroad bikeを50kmほど!そして、今日、日曜日は朝から2.5hウェイトと、スプリント10x20m/30sec-jum･･･- 11/3の背中のトレーニング2015年11月03日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･、コブクロさんのライブに呼んで頂いて終わってからトレーニング!ライブでめちゃ勇気を貰いました😁Pull-ups 10x9setsDy row 2･･･
- 11/2の胸と三頭のトレーニング2015年11月02日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･6kgx129kgx1010.5kgx910.5kgx9休憩無しで7.5kgx10休憩無しで4.5x10dips 10x 4 sets✌️✌️iP･･･
- 10/12の胸トレーニング✌️2015年10月12日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･gx10\r\n18kgx10\r\n20kgx8\r\n\r\nDips\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n10x5sets\r\n\r\n･･･
- 9/7腹筋のメニュー2015年09月07日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･😁\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n20x5セット✌️\r\n\r\n\r\n最後に腹筋ローラーを\r\n10x5セットで終わり😁\r\･･･
- 9/3の肩のトレーニング2015年09月03日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･r\n12kg x12回\r\n16kgx8回\r\n18kgx5回 2セット\r\n\r\n腹筋ローラー\r\n10x10セット😭\r\n\r･･･
- 9/2背中のトレーニング2015年09月02日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･r\n\r\nそれでは本日んメニューです。\r\n\r\n1,プルアップ(懸垂)\r\n\r\nクローズグリップ 10x5セット\r\nワイドグリ･･･
- 8/28腕のトレーニング2015年08月28日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･8-12 x 5セット\r\n\r\nバーベルカール(腕前)とスカルクラッシャー(腕後ろ)のスーパーセット\r\n10x5セット\r\n\r\n※･･･
- 8/27肩のトレーニング2015年08月27日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･ x5セット\r\n\r\nラテラルレイズマシーン 8-12 x 5セット\r\n\r\nダンベルフロントレイズ 10x4セット\r\n\r\nバ･･･
- 8/26脚の日2015年08月26日キングマサ オフィシャルブログ「LA VITA DI KING-MASA」Powered by Ameba･･･n\r\nメニューです。\r\n\r\nスクワット10 x5セット plus ウォームアップ\r\n\r\nランジ10x5セット plus ウォー･･･
