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筋トレの「締め切り効果」2015年09月17日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!最近はトレーニングをする時に「時間設定」を作ります 今は「30分間」ビジネスや勉強の効率を上げる一つの方法として 「締め切り効果」 というものが･･･- 愛媛県松山2015年09月05日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ! キスケボウル 小島参上!(笑)MCやってもらったケンキさん昔からお世話になっている方なのでのびのびやらせてもらえました!^_^僕が手に持ってい･･･
- 筋トレ2015年08月21日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!今朝 <胸> おっぱいダンベルフライ ダンベルプレス 伸展のみをトライセットで13.5kg 2セット 12kg 2セット <二･･･
- コーヒーのメリット2015年05月08日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!コーヒーは1日3-4杯飲みます水筒にもだいたいコーヒーが入ってる血糖値の上昇を抑制糖尿病発症のリスクが低くなるするなんて言われてるクロロゲン酸 ･･･
- トレーニング胸と腕2015年04月30日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!この文章はトレーニングに興味がない人にとってはほぼ異国です(≧∇≦)胸ダンベルフライとダンベルプレスをコンパウンドで三頭筋と二頭筋スーパーセット･･･
- スクワットの重要性2014年06月18日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!スクワットはトレーニングをしている人にとっても敬遠されがちな種目なぜかというと辛いから(笑)なんてたって筋肉の80%使われてるからね!上半身にも･･･
- セットで回復2014年06月03日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!胸の筋肉を鍛えた時にセットで背中の筋肉も鍛えるそうすると胸の筋肉がストレッチされるので筋肉の疲労回復が早くなる!上腕二頭筋(力こぶ)を鍛えるとき･･･
- サイドベント2014年05月24日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!左手にバーベルを持ち右わきを伸ばせるだけ伸ばすぐっと引き寄せる!夏の単独ライブに向けてもう少し筋肉量を増やしたいそのためには一回体重自体を増やさ･･･
- チンニング2014年05月12日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!ちょっと広めにセットして広背筋と肩甲骨を意識して3秒キープ!顔をバーの前に持ってくることでより背中を意識するiPhoneからの投稿
- 筋トレと栄養2014年01月17日小島よしお オフィシャルブログ 「コジログ~おっぱっぴーな日々」powered by Amebaピーヤ!!8時40分の新幹線に乗る選択肢は二つ一つは筋トレをするかもう一つは筋トレをしないかもちろん前者だベンチプレスリバースグリップベンチプレス(現ボ･･･
