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大物との飲み会、カレー会、葬儀、親友生誕祭2026年07月05日亀日記 ~孤独でも日日是好日~･･･、やる事があってそれをこなしてなんとか潜り抜けて寝れるだけ寝る勉強とか、読書とか頑張れないまだまだ自分に甘い仕事、ダンベルスクワット、チャットGP･･･- 7/42026年07月04日筋トレ馬鹿のブログ･･･プッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８カーフレイズ ４０㎏ １００×８キックバック ２０㎏ 左右各 ３０×８ダンベルスクワット ２０㎏ ５０･･･
- 2026年7月2日2026年07月04日Photographed by Masaya･･･プライトロウイング12回×3セットナロウスタンスプッシュアップ15回×3セットワンハンドロウイング30回×3セットダンベルスクワット50回×3セッ･･･
- 7/22026年07月02日筋トレ馬鹿のブログ･･･ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８キックバック ２０㎏ 左右各 ３０×８ダンベルスクワット ２０㎏ ５０･･･
- インドぼっち生活 7月1日①2026年07月01日インド駐在だらだら日記･･･日は、エックタリコ☀️朝５時起床朝イチの体重→71.8キロ昨日より0.1キロ減りました。☀️朝カツ４分スクワット→ダンベルスクワット傾斜レベル３で･･･
- 6/302026年06月30日筋トレ馬鹿のブログ･･･プッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８カーフレイズ ４０㎏ １００×８キックバック ２０㎏ 左右各 ３０×８ダンベルスクワット ２０㎏ ５０･･･
- 自分が衝動的すぎてびっくりした2026年06月30日アラフォーずぼらが、姿勢改善・生活向上を目指す･･･てもらった筋肉なし、運動嫌いな私のためのトレーニングを紹介します。負荷低め、そ…ameblo.jpダンベル筋トレ・ダンベルスクワット 15回 ×3･･･
- 6/282026年06月28日筋トレ馬鹿のブログ･･･ 足６０㎝上げ ５０×８リバースプッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８キックバック ２０㎏ 左右各 ３０×８ダンベルスクワット ２０㎏ ５０･･･
- 2026年6月27日2026年06月27日Photographed by Masaya･･･プライトロウイング12回×3セットナロウスタンスプッシュアップ15回×3セットワンハンドロウイング30回×3セットダンベルスクワット50回×3セッ･･･
- 6/262026年06月26日筋トレ馬鹿のブログ･･･プッシュアップ ５０×８ディップス ５０×８カーフレイズ ４０㎏ １００×８キックバック ２０㎏ 左右各 ３０×８ダンベルスクワット ２０㎏ ５０･･･
