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- 菜の花スープとオートミール=麻の実とチアシード入り2024年04月13日色々日記 by nico・・・ー、たんぱく質2g、食物繊維4.1g、カルシウム76mg、マグネシウム40mg、亜鉛0.55g、鉄分0.93mg、オメガ3脂肪酸(ALA)2.14・・・