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持久力養成系2026年09月09日ハルさんの「目指せ水陸両用!」･･･わらずなので、高い負荷を避けるべく、中等度負荷の持久力養成系。 up 100x10 (Fr 1'40")swim 400x4 (Fr 6･･･- [練習日記] 3600m2026年09月09日水泳バカの練習日記･･･h board)easy 100pull 25×8 Fr 30" (without pull buoy)swim 25×8 Fr 30&･･･
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