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今月ラストスイム2026年01月28日ハルさんの「目指せ水陸両用!」･･･swim 50x4 (Fr 55" form)finkick 100x5 (Bt 1'40")pull 100x5 (Fr 1･･･- ヘッドライト ８2026年01月29日Faster than Yesterday!!･･･で要強化だ。スイムは1/4のマックススピードに取り組んだ。フィンを付けた時こそテンポが重要になる。W-Up 500Pull 150×12 FrLo･･･
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